身体频频出现上火症状，不必过分惊慌。最近，许多网友在社交网络上抱怨，年底工作压力大，稍有不慎就容易出现胃火、肺火、肝火、心火等。面对这种情况，南京市中医院金陵名医馆的张钟爱主任中医师提醒大家，规律生活、清淡饮食、保持良好的心情是预防上火的根本。她推荐了几种清火的饮食方案。
清胃马蹄爽能够有效缓解胃火问题。制作时，将西米、绿豆、冰糖、马蹄等食材搭配在一起，熬制成美味的粥品。马蹄、西米和绿豆富含食物纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助排泄，是治疗胃火的良好食材。
川贝梨水则是清肺火的良方。将川贝母捣碎，与梨、冰糖一起炖服。川贝母能够清热润肺，适用于肺热燥咳、干咳少痰等症状。梨同样具有生津、润燥、清热等功效，两者结合，效果更佳。
对于肝火过旺的问题，夏枯草茶是一个不错的选择。将夏枯草、桑叶、菊花等材料煮水代茶，夏枯草具有清肝明目、清热散结的功效，能够有效缓解肝火旺盛带来的不适。
莲子汤则有助于去心火。将莲子、桅子与冰糖一同煎水，莲子具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效，而桅子可泻火除烦、清热利尿，有助于消除心火。
张钟爱主任还提醒，面对上火症状，在选择药物之前最好先寻求专业中医师的诊断。除了药物治疗，中医的针灸、拔罐、推拿等方法也对治疗上火有很好的效果。在生活中，要注意劳逸结合，饮食上多吃清火食物，如富含维生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品。调节情绪也是关键，保持乐观积极的生活态度，许多“火”其实就不会产生。
值得注意的是，如果上火症状持续一周以上没有好转，应及时去医院就诊。市民不应随意服用“清火”药物，以免适得其反。平时也要尽量少吃生煎油炸食品，保持充足的睡眠。这样才能更好地保持身体健康，远离上火的困扰。让我们在繁忙的生活中，注重身体健康，远离上火的困扰吧！
