湿气侵袭，夏日养生重在防湿。夏季气温高，湿度大，如若饮水过量而无法及时排出，湿气便会悄然侵入体内，对健康造成威胁。那么，如何在这个季节防止湿气入侵呢？
专家指出，体湿的根本原因在于脾虚。脾虚使得食物的营养无法被充分吸收，进而转化为湿浊废物，蕴结在体内，引发各种疾病。有句古话说得好：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿邪不除，吃再多补品药品也如同隔靴搔痒。很多人所患的脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管病等重大疾病，其实都与湿邪、痰湿有关。体湿的人容易出现疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、腹胀等症状。为避免湿气侵扰，以下九招或许能帮到你。
1. 食疗祛湿，健脾为先。你可以选择多吃一些健脾利尿的食物，如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，具有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿的功效。而薏仁不仅营养丰富，还容易消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，能够健脾除湿、增强肾功能。在湿热天气里，多吃冬瓜和西瓜也有较好的利尿作用。
2. 保持空气流通，驱走湿气。房间内的湿气较重时，应保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了要及时拖干，避免湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇或空调，保持空气对流。
3. 甜食生湿，尽量少吃。在湿气重的环境中，要避免吃伤脾胃的食物，如凉拌食品和冷饮。“甜腻化湿”，所以也要少吃甜食。
4. 避开生冷食物，温胃养身。生冷食物、冰品或凉性蔬果会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜过量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，烹调时可加入葱、姜以降低其寒凉性质。
还可以通过适量运动、避免过度熬夜、保持良好的心情等方法来防止湿气侵入体内。记住，夏日养生重在防湿，只有湿气远离，身体才能真正健康。
