想要远离疾病，关键在于提升自身的免疫力。那么，如何有效提高免疫力呢？从日常生活中的七件小事做起，长此以往，你的身体将会拥有强大的免疫力。跟着祛斑宝网小编一起了解吧。
晚上九点到十一点之间务必熄灯就寝。研究表明，人的一天中存在五个睡眠高峰，而第一个高峰就位于晚上十一点。错过这个高峰后，我们只能期待在凌晨两点进入睡眠状态。更为关键的是，当睡眠高峰到来时，免疫系统的自我修复能力最强。若不能在十一点前入睡，可能会导致免疫力下降，从而诱发疾病。良好的作息是提高免疫力的第一步。
早晨起床时，赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走十五至三十分钟。由于现代人经常接触电器，身体内会摄入电磁波。赤脚走路可以让电磁波通过脚板传导排出体外，从而减轻身体负担。
再来，每天用手摩擦胸腺两百次。胸腺位于颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽的距离。通过握空心拳在胸腺两侧来回摩擦，可以增强免疫力。
在饮食方面，每天的三餐要规律且健康。避免摄入含有转基因或催化剂成分的肉、蛋、奶。你的食谱中应包含水果、蔬菜以及五谷杂粮，其中红薯是最佳的选择。每天要保证喝足够的水，大约三千毫升，以排毒清肠。值得注意的是，不要饮用纯净水。
要保持积极乐观的心态，避免一切悲观消极的情绪和负面的话语。学会感恩，经常向人表达感激之情。据研究表明，积极的心理状态对提高免疫力有着不可忽视的作用。
除了以上提到的几点，保证充足的睡眠也是保持身心健康的关键。开灯睡觉会影响人体褪黑激素的正常分泌，破坏人体感知昼夜节律的自然机制，从而影响睡眠质量。建议大家在睡觉时关灯并创造一个安静的环境来保证良好的睡眠质量。除此之外，还有其他许多方法可以提高免疫力，比如适量运动、保持良好的卫生习惯等。只有不断提高自身的免疫力，才能有效抵抗疾病的侵袭。
