你是否曾被虚胖困扰？虚胖体质并非命运的安排，而是生活习惯的负面产物。如果你正面临这样的挑战，让我们一起改变的方法。
许多人常常为自己的肥胖寻找借口，声称自己属于易胖或虚胖体质。大部分这样的体质并非天生，除非你的肥胖基因来自遗传。实际上，绝大多数人的虚胖体质都是由于不良的生活习惯和饮食习惯所导致的。那么，如何摆脱虚胖体质呢？
我们来了解一下虚胖的特点。虚胖的人，其肥胖区域的脂肪缺乏弹性，容易出现下垂现象，且反弹力度不够。当你用手轻拍时，甚至会有晃动的感觉。虚胖的人往往行动迟缓，关节活动范围较小。他们容易感到困倦，并有懒惰的习惯，宁愿坐着也不站着，宁愿躺着也不坐着。在饮食方面，虚胖的人有两种极端：一种是饭量小、不易流汗、怕冷；另一种是饭量大、易流汗、怕热。虚胖的人常常伴随某种器官疾病或几大系统的健康问题。从中医角度看，外表是内在健康的体现，虚胖是非健康的状态，与内在机体的亚健康紧密相关。
要摆脱虚胖体质，你需要避免一些不良食物。由于虚胖体质的新陈代谢较为不活跃，对体内废弃物的排出较慢，因此应避免喝酒。酒精可能导致小腹突出，并可能使身体无法适应而引起肥胖。辛辣食物虽然有人声称吃辣能减肥，但科学尚未证实这一点。对虚胖体质的人来说，辛辣食物较难消化，因此需要谨慎食用。过多的糖分也容易引起肥胖，不论体质如何，都应减少甜食的摄入。
除了饮食调整，运动对于摆脱虚胖体质同样重要。运动是有效减肥的不变之法，也是能量消耗的重要手段。早晨进行跑步有助于肺部去湿浊之气，吸收新鲜空气，并加速血液流动，消耗更多脂肪。晚上进行一小时的健美操训练也是不错的选择。
记住，你的人生由你主宰。只有真正行动起来，改变生活习惯和饮食习惯，才能摆脱虚胖体质，迎接更美好的自己。不瘦下来，你永远不知道自己有多美！
