办公室工作的上班族，时常会受到各种身体疲劳的困扰。长时间盯着电脑或处理繁琐的报表，让眼睛酸胀难受。这时候，食用枸杞是一个好选择。枸杞能减少紫外线刺激，保护视神经，减轻眼部疲劳。想要充分发挥枸杞的护眼功效，最简单的方法就是嚼食。对于一般健康的成年人来说，每天食用20克左右的枸杞是比较合适的。如果是干嚼枸杞，数量要减半，以免过度滋补。除了枸杞，还有许多食物可以帮助我们抵御各种疲劳。
脑力的透支和工作的压力让许多上班族感到头痛欲裂。多吃一些坚果如核桃、开心果和杏仁是非常有益的。这些坚果富含卵磷脂、维生素和微量元素，能够很好地修复脑力，缓解大脑疲劳。每隔一小时起身活动一下，放松脑神经也是很好的方法。
对于胃疲劳，小米是养胃的好选择。小米有和胃温中、清热解渴、健胃除湿等功效。应酬多、饮食不规律的上班族，吃小米可以开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃呕吐的功效。
腿部的疲劳对于经常出差、奔波的上班族来说也是常态。吃一些富含钾的香蕉是明智之举。钾不仅能缓解身体疲劳，还能排除身体中多余的盐分，使腿部得到放松。
红豆对于缓解心疲劳非常有效。红豆被李时珍称为“心之谷”，具有养心功效。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，有助于降血脂、降血压、改善心脏活动功能。心血不足的女性尤其适合食用红豆。
对于那些长时间开会、说话不停的上班族，声疲劳是常态。建议每天加一个梨在膳食中。梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于口渴失音、咽喉不适等症状。
虽然这些食物都能帮助我们有效抵御疲劳，但治疗疲劳的最好方法还是及时休息。只有充分休息，才能更好地保证身体的健康。更多关于日常保健的内容，等待您去和学习。记住，关注健康就是关注自己，让我们共同呵护身体，迎接每一个美好的明天。
