炎炎夏日，一则关于健康的新闻引起了微微健康网的关注。在浙江市三医院中医门诊，一名高二女生为了迎接暑假减肥季，采取了极端的饮水减肥法。她的这一行为却导致了身体出现了一系列不适症状。
这位身高160厘米、体重约65公斤的女生，采用了一种特殊的节食减肥法，每天的饮食主要以水果和水为主。早餐仅仅是一杯凉开水搭配一份水果，中午和晚餐则以水果为主食，偶尔添加一些高蛋白的肉类。为了保持水分平衡，她还特别注重饮水的种类和时间，时而饮用绿茶，时而品味花茶，甚至在某些时候还会在水中加入枸杞等中草药。这种极端的饮食和饮水方式仅仅持续了一个星期，她就出现了恶心和虚弱的症状。
医生指出，过量饮水虽然可以暂时带来清爽感，但却可能导致排尿和出汗量增加，进而引发电解质流失。大量饮水还可能增加心血管和肾脏的负担，导致心慌、乏力、尿频等症状的出现。在极端情况下，还可能出现所谓的“水中毒”。科学的饮水方法应该是少量多次慢饮，根据出汗量的多少选择合适的饮品。对于出汗量不大的人来说，普通的饮料如矿泉水、白开水、茶水等均可选择。而如果出汗量较大，则最好选择含有电解质的运动饮料、盐水或菜汤等。
专家还提醒人们要根据自身的需要和活动状况来选择饮用水。虽然水是人体不可或缺的组成部分，但并非所有的水都适合长期饮用。例如，蒸馏水虽然纯净，但由于其酸性较强，长期饮用可能对身体健康造成损害，对肾脏较弱的人士尤为不利。
人体每天通过尿液、汗液和皮肤蒸发等方式流失的水分约为1800-2000毫升。人体每天需要补充约2000-2500毫升的水分。除了从食物中摄取的水分外，人们每天还需要额外饮用约1500毫升的水。健康小贴士提醒广大网友，饮水要根据自身需要和活动状况来选择，避免盲目追求某种特定饮水方式而忽视身体的真实需求。在炎炎夏日，让我们一起关注健康，科学饮水。
