青春期是身体发生诸多变化的阶段，不少年轻人可能会遇到一个问题——手淫。你是否知道，过度的手淫可能会对身体造成伤害呢？那么，如何戒掉这个习惯呢？下面，就由青春期性教育栏目的小编来给大家一些建议。
要远离那些涉及手淫的文章和想象。记住，"一旦想了，就会去做"。改变你的思考方式至关重要，要让那些想法彻底离开你的脑海。这是戒除手淫的第一步。
在日常生活中，如果你发现床是你最容易产生冲动的地方，那么可以尝试调整你的穿着方式。确保衣物足够舒适且不易触碰身体的关键部位，这样当你想要脱掉衣物时，就会面临一定的困难，从而有足够的时间控制你的想法并抵制诱惑。
锻炼也是一个非常有效的办法。制定一个详细的锻炼计划，让运动帮助你缓解紧张和压力。当你感到压力增大时，可以适当增加锻炼的强度和时间。运动不仅可以保持身体健康，更能帮助你调整心态。
日常生活中的一些小细节也需要注意。比如洗澡时，尽量避免长时间对着镜子自我欣赏。你可以给自己设定一个洗澡时间，比如不超过5或6分钟，这段时间足够你完成洗澡、擦干、穿衣等动作，然后回到家人中间。
当手淫的冲动强烈时，要尽力控制自己。你可以尝试背诵一些名人名言或唱一首振奋人心的歌曲来转移注意力。最重要的是调整你的思维方向，从自私的需求转向更健康、更有益的事情上。
制定一个明确的戒除目标也非常重要。可以从每天做起，然后逐月、逐年地坚持下去，最终达到完全戒断的目标。在这个过程中，你可能会遇到很多诱惑，但只要你坚持下去，就一定能够克服它们。
尽量避免独处也是一个有效的方法。寻找一些志同道合的伙伴，与他们共同度过时光。如果你发现你的朋友也有同样的习惯，最好断绝与他们的交往。因为见到他们可能会引发你的冲动和欲望。
如果你在卧床时遇到难以控制的诱惑，可以尝试立即起床做一些其他的事情，比如为自己准备甜点。这样做的目的是转移你的注意力。你可以相信，你的意识是可以被控制的。
始终保持积极向上的心态非常重要。尝试多读一些好书，尤其是那些能够提升道德修养的书籍。让健康的想法和观念充满你的脑海。
为了你的身体健康和未来发展，请尝试这些方法并坚持下去。相信只要你努力尝试并付诸实践，就一定能够成功戒掉这个习惯。记住，"健康的思想和行为是通向成功的关键"。
