您是一位18岁的青年，眼度高达800度，前段时间眼睛出现疼痛、发红和容易疲劳的症状。医生提醒您需要注意避免剧烈运动以防视网膜脱落。那么，该如何保护自己的眼睛，预防视网膜脱落呢？
预防视网膜脱落需要从日常生活中的细节做起。用眼不易过度疲劳，避免长时间盯着电脑、手机等电子设备，适当休息，让眼睛得到充分的休息和放松。
注意避免剧烈运动和外伤，不提重物，不做剧烈活动，以防对眼部造成冲击和伤害。对于高度近视的患者，应特别注意避免参与一些高风险的运动，如蹦极等。
预防近视眼的发生也是关键。高度近视是视网膜脱落的一大风险因素，因此应定期到医院进行眼科检查，及时发现并处理眼底问题。尤其是眼底不好的近视眼患者，更应定期进行扩瞳检查眼底。
如果已经出现视网膜脱落的症状，如眼前出现闪光、火花、视野中出现黑影推进等，应尽早到医院检查、诊断和治疗。轻度网脱可以通过卧床休息、注意饮食和生活习惯等方式进行复位，而重度网脱则需要手术治疗。
除了以上预防措施，日常生活中还可以多吃水果、蔬菜，保持清淡饮食，不嚼硬东西，保持大便通畅，这些都有助于保护眼睛健康。
预防视网膜脱落需要我们从日常生活中的细节做起，注意保护眼睛，定期进行眼科检查，及时发现并处理眼底问题。如果出现视网膜脱落的症状，应尽早到医院检查、诊断和治疗。专家们的建议都是为了帮助您更好地保护自己的眼睛，祝您健康、幸福、快乐。
