髌骨软化症在中老年人中尤为常见，其背后隐藏着内在和外在的双重因素。内在因素主要是关节软骨的自然退化，这受到年龄、生理机能等多重因素的影响。而外在因素则侧重于外界机械力量对关节软骨的慢性磨损。对于髌骨软化症的预防与护理，我们需要致力于减轻髌股关节的压力，并改善软骨的营养状况。
主动充分活动关节是关键。在不负重的情况下，我们可以躺在床上主动伸展和弯曲膝关节，每天早晚一次，每次持续十分钟。这样的活动能刺激关节的各个部位，使滑液营养物质均匀渗透到软骨组织中，增强关节的润滑效果，从而有效预防髌骨软化。
我们需要防止髌骨关节继续受压。当膝盖弯曲时，髌骨承受的压力较大，容易损伤关节表面。我们要避免长时间保持蹲姿，以减少对髌骨关节表面的压力。
对于接受石膏固定或下肢牵引治疗的患者，更应主动锻炼股四头肌。股四头肌的舒缩能带动髌骨上下移动，有利于软骨的营养渗透，同时减轻髌股关节表面的压力。
如果感到膝关节不适或出现不定位的疼痛，很可能就是早期髌骨软化的征兆。这时，我们应该及时休息并进行治疗，防止关节软骨的退化进一步加重。
对于中老年人来说，髌骨软化症虽然常见，但并不可怕。只要我们采取正确的预防措施，积极治疗，就能有效减缓髌骨软化的进程，维护关节的健康。在日常生活中，我们要注意保护膝关节，避免过度使用，适当进行运动锻炼，增强关节的灵活性和稳定性。保持良好的生活习惯和饮食习惯，增强身体素质，为关节健康打下坚实的基础。
