慢性咽炎的自我调理方法
你是否时常感受到咽部不适，咳嗽不断，这可能是慢性咽炎的症状。不必过于焦虑，通过自我调理，你完全可以有效缓解这一病症。
要营造一个舒适的室内环境。适宜的温湿度和新鲜空气是预防慢性咽炎的关键。避免室内过于干燥、过冷、过热或过湿，这些都会影响咽粘膜的防御功能，导致咽部感觉异常。每天早晚饭后以及睡前都要漱口刷牙，保持口腔清洁。预防和控制口鼻疾病，消除炎症病变，对预防咽炎至关重要。
在饮食方面，应以清淡易消化的饮食为主，并多摄入清爽去火、嫩多汁的食物。比如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、梨、苹果等，或多喝水和清凉饮料。但饮料不宜过浓，同时要避免辛辣食物的摄入，如烟、酒、姜、椒、芥、蒜等。
气功疗法也是一种有效的咽炎治疗方法。，双手放在大腿上，眼睛微闭，舌头抵上腭，安神入静，自然呼吸。守咽，口中蓄津，待津液满口后，慢慢吞咽。15-20分钟后，慢慢睁开眼睛，用拇指和其他四个手指轻轻揉喉咙，自然呼吸，保持手下。再次津液满口后，慢慢咽下去，同时按压5-7分钟。每日练习2-3次，每次15-30分钟。
在日常生活中，还可以通过一些简单的方法来保持咽部舒适。比如多喝温水，避免长时间用嗓过度，适当进行发声休息和咽部放松训练等。
慢性咽炎并不可怕，通过适当的自我调理，你完全可以有效缓解病症。保持室内空气新鲜、饮食调理、气功疗法等方法都可以帮助你恢复咽部的健康。记住，咽部健康需要长期的呵护，坚持自我调理，你将拥有健康的咽部。
