核心提示：慢性鼻咽炎是一种常见病症，主要表现为鼻咽干燥不适、粘分泌物难以咳出，伴随恶心等症状。严重情况下，还会出现全身或局部症状，如声音嘶哑、咽痛、头痛、头晕、乏力、消化不良、低热等。目前尚未有特效药物能够根治此病，而避免接触和二手烟是预防和控制病情的重要措施。
慢性咽炎自我调理攻略：
一、环境调控
保持室内温湿度适宜和空气新鲜，是预防和控制慢性咽炎的有效方法。室内环境过于干燥、过冷、过热或过湿都会影响咽粘膜的防御功能，导致咽部感觉异常，长期下去可能演变为慢性咽炎病变。早晚饭后和睡前漱口刷牙，保持口腔清洁，同时预防和控制口鼻疾病，消除炎症病变，对于预防和控制咽炎至关重要。
二、饮食调理
饮食以清淡易消化为主，辅以清爽去火、多汁的食物，如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、梨、苹果等。多喝水和清凉饮料，但饮料不宜过浓。同时避免摄入烟、酒、姜、椒、芥、蒜等刺激性食物。
三、气功疗法
气功疗法也是治疗咽炎的一种方法。，双手放在大腿上，闭上眼睛，舌头抵住上腭，安神入静，自然呼吸，守咽。口中产生津液后，慢慢吞咽。15-20分钟后，慢慢睁开眼睛，用拇指和其他四指轻轻揉捏喉咙，自然呼吸，手下压。当津液满口后，再慢慢咽下。每日练习2-3次，每次15-30分钟。
相信通过以上的介绍，你已经了解了如何调理慢性咽炎。记住，避免接触和二手烟，远离辛辣食物。如果发现身体不适，请及时到正规医疗机构进行检查和治疗。让我们共同呵护咽喉健康，享受美好生活！
