颈椎疾病，一个常见且困扰众多人的骨科问题，是我们生活中不可忽视的健康隐患。对于颈椎疾病患者而言，除了接受必要的医疗治疗之外，日常的保健工作同样重要，它甚至能在某种程度上辅助治疗，加速恢复进程。但前提是，我们必须深入了解颈椎疾病的保健知识。
对于长期坐在办公桌前、从事繁重脑力劳动的朋友们来说，定时休息、增加身体活动显得尤为重要。适时地起身走动，有助于促进全身血液循环，缓解颈部肌肉的紧张与疲劳，从而有效预防和减轻颈椎疾病的症状。活跃的生活方式是我们保健颈椎的关键一环。
说到颈椎保健，不得不提的就是枕头的选择。一个合适的枕头对于保护颈椎健康至关重要。通常建议仰卧时枕头高度为一拳，侧卧时为一拳半，大约10cm左右。枕芯的理想选择是木棉和荞麦皮，它们能提供适当的硬度和弹性。过于柔软的枕头可能会导致颈部肌肉疲劳甚至损伤。
预防颈部损伤同样重要，无论是预防颈椎韧带损伤，还是避免枕头脱落，这些小小的注意都能帮助我们维护颈椎的稳定性，避免诱发或加重颈椎疾病。
颈椎疾病的保健工作还包括注重颈部的运动。在疾病急性发作期，我们需要减少活动量；但在缓解期，适当的颈部运动能有效改善颈椎和脊柱的功能。推荐的运动包括左右转头、前后屈伸以及左右侧屈等。进行这些运动时，你可以双手扶住椅背以作支撑，动作要缓慢，并根据自身情况逐渐增加活动量。
保护颈椎，需要我们日常生活中的点滴注意与坚持。只有真正关心并行动起来，我们才能拥有健康的颈椎，享受高质量的生活。
