如何预防与缓解乳腺增生？这是许多女性关心的健康问题。乳腺增生的发生与饮食有着密切的关系，饮食不当可能导致女性内分泌失衡，引发情绪波动，长此以往，不少女性就落入了乳腺增生的困扰。那么，如何通过饮食来预防与缓解乳腺增生呢？
预防乳腺增生，首先要管住嘴。油腻、油炸和辛辣的食物是元凶之一，应尽量减少摄入。取而代之的，是高纤维食物、蔬菜、水果、豆类和谷物的丰富组合，这些食物有助于减少脂肪吸收，降低体内激素水平。
多吃海洋鱼是明智之选。特别是富含Omega-3脂肪酸的鲑鱼、红鳟鱼和青花鱼等，这些鱼类中的不饱和脂肪酸，对预防乳腺增生乃至乳腺癌都有显著益处。适量摄入富含碘的海洋植物性食物，如海带，也是不错的选择。碘元素能够降低雌激素水平，调节内分泌平衡，消除乳腺增生的隐患。
除了饮食调整，日常生活中的注意事项同样重要。患有乳腺增生的女性应避免饮用咖啡、茶、巧克力以及可能导致水肿的饮料。相反，应多摄取维生素E、A和B族。要避免摄入过多的饱和脂肪和盐。
研究表明，樱花油、亚麻油及其衍生物亚麻油酸对乳腺囊性增生症的疼痛具有缓解作用。乳腺增生虽非炎症亦非肿瘤，但却是由内分泌紊乱引起的常见病症，主要表现为乳房肿胀和疼痛，少数患者伴有乳头溢出。
对于女性而言，通过调节内分泌，使紊乱的内分泌恢复正常是治疗乳腺增生的关键。这是一个长期的治疗过程，需要患者的耐心与坚持。只有坚持治疗，才能有效缓解乳腺增生带来的不适。保持健康饮食和生活方式，是预防与缓解乳腺增生的最佳途径。
