更年期是每位女性必经的生命阶段，伴随着身体的种种变化，如情绪的波动、失眠的困扰等。许多女性在更年期间备受失眠的折磨，那么，我们应该如何应对呢？饮食在其中又能起到怎样的作用呢？
小米粥是一种极佳的选择。这款谷物中富含氨酸和淀粉，能够加速胰岛素分泌，增加色氨酸进入大脑的数量。在中医的观念中，小米具有催眠的神奇功效。
再来说说大枣，对于神经衰弱和失眠的患者，只需取30-60克枣，用水煎一会儿，加入些许冰糖后去渣服用，每天一次，便能有效地促进睡眠。
牛奶也是失眠女性的好帮手。牛奶中的色氨酸会使人产生疲劳感。夜晚的失眠往往是因为脑细胞分泌的血清素减少，而色氨酸正是人体产生血清素的原料，因此晚上喝牛奶可以促进睡眠。
莲子同样有助于改善睡眠状况。像大枣一样，将莲子用水煎煮后加入少许盐，一天一次，便可以轻松地帮助入睡。
如果你因为过度疲劳而失眠，那么可以吃一些碱性的水果如苹果、香蕉和梨等。这些水果中的糖分可以转化为体内的血清素，帮助你入睡。这些水果还能抵抗肌肉疲劳。
小米粥、大枣、牛奶、莲子和苹果都对更年期妇女的失眠问题有很大的帮助。如果失眠状况严重，仅仅依靠饮食治疗是远远不够的。患者还需要尽快寻求正规医院的帮助，以免错过治疗的最佳时机。记住，身体的健康是革命的本钱，不要忽视任何一点细微的身体变化，关爱自己，从现在开始。
