失眠，如同一场无声的夜晚里的偷袭者，悄悄地侵扰着我们的生活与工作。面对失眠，许多人选择服用药物治疗，虽然短期内可能见效，但长期使用难免会对健康造成影响。那么，有没有更为妥善的治疗方式呢？答案是肯定的，治疗失眠，可以从以下几个方面入手。
要建立良好的睡眠习惯。我们要限制睡眠时间，减少在床上进行非睡眠活动的时长。睡觉时间要规律，避免早睡晚起。当躺在床上时，就要专注于入睡，避免在床上阅读、游戏、看电视或工作等活动。
进行刺激控制训练。我们要让床和卧室只服务于睡眠。如果躺在床上一段时间内仍无法入睡，应起身到其它房间，等到有睡意再回到床上。无论夜间睡眠时长如何，早晨都应准时起床。
注意睡眠卫生。睡眠时间要适度，养成规律的睡眠和觉醒习惯。卧室环境要温馨，光线柔和，避免过于嘈杂。睡前避免进行兴奋性活动，饮食不宜过饱，避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料。日间进行适当的锻炼也有助于改善睡眠质量。
如果非药物治疗无法改善失眠状况，我们应及时就医。疾病的早期治疗往往更为有效，对于失眠这一长期不治疗的疾病更是如此。我们要正视失眠问题，不要掉以轻心。
失眠虽看似不严重，但长期不治疗会对人体造成极大的伤害。我们应该从建立良好的睡眠习惯、刺激控制训练、注意睡眠卫生等方面入手，预防和治疗失眠。希望以上内容能对您有所帮助，感谢阅读。
