对于腰椎间盘突出症患者来说，健康的生活方式至关重要。烟酒应当尽量避免，以保障身体健康和治疗效果的发挥。在饮食方面，应注重摄取富含营养的食物：
1. 摄入蛋白质丰富的食物，如猪肉、牛肉、鱼、鸡蛋及豆类等。
钙物质的补充也不容忽视。选择含有丰富钙物质的小鱼、牛奶、干酪、酸奶以及芝麻等食品。维生素B的补充也很重要，如花生米、大豆和绿色蔬菜等。维生素C含量高的食物如土豆食品、花椰菜和青椒也应适当摄入。杏仁、芝麻和鱼籽等富含维生素E的食物也是不错的选择。
对于患者的康复锻炼，以下是一些建议：
1. 可以尝试倒走练习，选择平坦的路段，在广场或安静的地方进行。
2. 躺在床上，以脚、肘、肩为支撑点，抬起腰部。当腰部感到舒适时，保持姿势半分钟，然后缓慢放下，重复5组至10组，每组5次。
3. 俯卧在床上，抬起头部和脚，使身体呈船形。达到舒适的腰部姿势后保持一段时间。这项练习有一定难度，但坚持下去会有好处。
4. 坐在高板凳上有助于调整正确的坐姿，使生理弯曲恢复正常。选择一段时间进行康复训练非常重要。
游泳也是一项非常适合腰椎间盘突出症患者的运动，尤其是蛙泳。睡在硬板床上是腰椎病患者的明智选择，避免使用柔软的床垫以保持脊椎的正常曲线。
通过遵循这些饮食和生活建议，腰椎间盘突出症患者可以更好地管理自己的健康状况，促进康复进程。
