随着霜降的到来，天气逐渐转寒，草木凋零，空气冷凝成霜。在这个秋季的最后一个节气，关节部位容易受到影响，出现不适。为此，中山大学孙逸仙纪念医院风湿免疫专科的马剑达副主任医师为我们提供了保护关节、无痛过秋冬的建议。
气温下降时，关节周围的血管会发生收缩，导致血流减少，从而影响关节局部的营养供应。这种温度变化还会引发关节周围肌肉的收缩，使得关节活动受限并产生僵硬感。对于类风湿关节炎等自身免疫病患者以及退行性骨关节炎患者来说，他们对气温的变化更为敏感，容易感受到关节疼痛。
为了保护好我们的关节，我们需要遵循以下六个步骤：
一、遵嘱用药。类风湿关节炎等患者需要长期依赖药物治疗，保持药物的持续性和稳定性至关重要。擅自停药可能会导致病情失控，只有严格遵医嘱服药，才能从根本上控制病情。
二、定期复诊。很多风湿病都属于慢性病，需要定期复诊以评估病情和药物反应。及时调整用药方案，确保病情得到控制。
三、注意保暖。寒冷可能加重关节疼痛，因此及时添衣保暖、避免受寒极为重要。使用热水袋、电热毯等方法保持关节温暖，避免温度过低或过高。
四、适当运动。运动能促进血液循环，有助于改善关节功能和预防肌肉萎缩。选择温和的有氧运动，如慢走、太极拳等，避免过度运动。
五、饮食调整。均衡膳食，适量食用奶制品、豆制品、富含胶原的食物以及新鲜蔬果，避免辛辣、油腻、高糖食物，以改善关节症状。
六、情绪控制。霜降后，日照减少、气温下降，人易情绪低落。可通过增加户外运动、保持社交活跃、确保充足休息与睡眠等措施改善情绪。
马剑达副主任医师是中山大学孙逸仙纪念医院风湿免疫科的硕士生导师和教职工党支部书记，在风湿免疫领域拥有丰富的临床经验和深厚的学术背景。在秋冬季节，让我们一起遵循这些建议，保护好自己的关节，迎接一个健康的秋冬季节。专业领域的佼佼者：擅长治疗类风湿关节炎、痛风、强直性脊柱炎等风湿性疾病，以及系统性红斑狼疮、干燥综合征等自身免疫性疾病。精湛医术，深受患者信赖。
肩负多重社会职务：担任汕尾市医学会风湿病学分会主任委员，广东省老年保健协会痛风防治专业委员会常委等要职，致力于推动风湿病学的学术交流和临床发展。
学术领域成果丰硕：独立主持国家自然基金、广东省自然科学基金等科研项目，参与国家重点研发计划及多项省部级科研项目。在《Arthritis Rheumatol》等国际权威杂志上发表高水平论文多篇，展现深厚的学术造诣和卓越的研究能力，并获得发明专利4项。
出诊时间方便患者安排：周三上午、下午以及周四上午，您可在这些时间段至北院区进行就诊，获取专业的医疗服务。
（通讯员：房诗婷、刘文琴、黄睿）共同呈现这位医学专家的风采与成就。他们以生动的文字，展现了专家在医学领域的卓越贡献和无私奉献精神。
