胃病，三分治疗七分调养。每一日的饮食，都离不开胃的运作。对于胃病，我们既要藐视它，又要在调养上重视。
小谢医话中谈及，胃病调养首要建立在有效的治疗之上。无论是慢性胃炎还是胃溃疡，寻求正规治疗都是第一步。在症状减轻、有所好转的基础上，结合调养，才能发挥最大效果。
调养胃病，需改变不良生活习惯。熬夜、夜宵、刺激性食物、腌制食品、烧烤油炸食物等都可能成为胃病的诱因。情绪波动、饮食不规律也会加重胃部不适。我们要规律作息，合理饮食，保持愉悦的心情。
胃病的调养，营养是关键。胃部多气多血，具有强大的修复功能，但营养不良可能导致胃病加重。优质蛋白质可以迅速修复胃黏膜、增强胃肠功能，是胃病调养的重要营养来源。铁元素的摄取也至关重要，缺铁可能导致贫血，进一步引发心脏负担加重。
很多人注重多吃蔬菜和水果，其实在胃病调养中，肉、蛋、奶等含有优质蛋白质的食物更为重要。对于缺铁性贫血的胃病患者，可以多吃猪肝等富含铁的食物，并服用相关补充剂。
除了营养摄取，胃病患者还要注重情绪调节。心情的好坏直接影响胃部的健康状况。保持心情愉悦，有助于胃病的康复。
胃病并不可怕。只要我们重视调养，遵循医嘱，合理饮食，保证营养摄取，保持愉悦的心情，相信胃病一定能够逐渐康复。在这个过程中，我们要藐视胃病，但在战术上要重视调养。只有这样，我们才能拥有健康的胃，享受美好的生活。在我们身边，那些肉蛋奶不离口的人，无论是男性还是女性，无论年龄大小，往往身体强健、精神饱满、情绪积极。小谢观察到，只要肉蛋奶的摄入充足，稍微搭配一些蔬菜和水果，就能为身体带来显著的好处。
对于胃病患者来说，营养不良可能是造成病症的根源之一。想象一下山村少年梁训，仅仅吃一个鸡蛋就引发胃痛，这正是因为长期的营养不良导致胃功能下降。实际上，缺乏蛋白质是引发胃癌的重要因素，这也解释了为什么胃癌往往被称为“穷病”。除此之外，营养不良会导致免疫力下降，其他各种疾病也会接踵而至，其危害不可小觑。虽然胃病可以通过调养来减轻甚至痊愈，但长期忽视营养不良并不及时纠正，可能会给身体带来不可逆转的伤害。
许多胃病患者有着吃苦耐劳、勤俭节约的美德，但过分节约、舍不得吃却可能成为他们的弱点。小谢认为，长期的苦日子可能导致身体虚弱和情绪抑郁。生活中，我们常看到有人舍得花钱买药，却舍不得花钱改善饮食。这种观念需要改变。毕竟，健康最重要，不能依赖别人来照顾。俗话说得好，“各人吃饭各人饱，各人出路各人找”。
营养与运动在身体健康中扮演着同等重要的角色。“流水不腐，户枢不蠹”，强调了运动的重要性。刻意追求大运动量锻炼不仅达不到健康的目的，还可能造成身体疲劳和精神紧张，对胃病的调养不利。对于缺铁性贫血的人来说，运动甚至可能对心脏造成不可逆的损伤。
身体健康的人往往拥有高质量的饮食，而非艰苦朴素、以勤俭节约为荣的人。一些人虽然经常锻炼，但身体素质不如另一些不常锻炼的人，这往往与饮食质量有关。营养丰富的人一般身体素质较好。在生活中，我们常发现有些人虽然经常锻炼，但营养不足导致身体无法充分吸收锻炼的益处。对于胃病患者来说，注重营养是长期的，宁可不追求奢华享受，也不能忽视肉类的摄入。
在胃病调养中，保持吃饭七八分饱是最有效的方法。不仅要吃得好，还要吃得少。每个人的饭量不同，因此吃饭七八分饱需要根据个人实际情况而定。吃得少，胃无负担，可以充分吸收营养，始终保持良好的消化吸收状态。对于胃病患者来说，重要的是饮食的质量而非数量。超出饭量多吃会增加胃的负担，加重病情。在注重饮食数量的更要注重饮食的质量。
除了注重营养和饭量，情绪和运动的调节对胃病康复也很重要。乐观的情绪和适度的运动有助于胃病的康复。吃得好、营养充足、精力旺盛，情绪自然会变好。适度的运动也有助于身体的恢复和信心的增强。胃病调养需要综合多方面的因素来共同促进身体的康复。小谢深谙养生的精髓，他明白，只有掌握了核心，其他细节自然就能得心应手。现在社会上，有些人盲目强调乐观的态度，却忽视了营养的重要性。在没有足够营养的情况下强行锻炼，就如同在没有土壤的地方播种，无法生根发芽。同样，只关注食物的多少，却忽视了食物的质量，比如以补充维生素的名义劝人多食水果，这种做法看似正确，实则有害无益。
强行锻炼和暴饮暴食，都是超出了身体承受能力的行为。短期内可能会让人感觉各方面都有所改善，仿佛春风得意。“飘风不终日，骤雨不终朝”，这种表面的好转只是暂时的。一旦超出身体的承受极限，体质会突然下降，饭量锐减，甚至只能卧床休息。情绪也会一落千丈，需要花费更多的时间和精力来调养，变得非常被动。真是得不偿失，就像那句老话说的，“病来如山倒，病去如抽丝”。
养胃要顺应自然，像春雨滋润万物一样，在毫无负担、不知不觉中把胃养好。小谢认为，真正的养胃之道在于吃得好，吃得少。只有这样，才能像细水长流一样，让身体逐渐变得更好。
在养胃的过程中，除了注意饮食，还要配合积极的治疗和保持正常的生活状态。即使身体再虚弱，胃病再严重，也会逐渐恢复。多吃富含优质蛋白质的肉蛋奶，不仅能增强体质，让人情绪饱满、容光焕发，还能让瘦弱的人长肉胖起来。那些吃龙肉也胖不了的说法只是表象，实际上是因为没有摄入足够的营养。
小谢特别强调和重视营养的摄入和吃饭七八分饱这两点。他认为牛肉是营养最丰富的食材之一，常吃牛肉对于胃病的调养恢复和体质的增强效果都非常好。而吃饭七八分饱是一种好习惯，需要长期的坚持和锻炼才能养成。这既是对身体的呵护，也是对意志力的锻炼。正如电影《少林寺》中昙宗师傅所说，“这种金刚捣锥的功力，非三、五年苦练不为功”。
如何养胃?小谢的八字箴言是：少吃多餐，餐餐有肉。这不仅仅是一种生活方式，更是对健康生活的深刻理解和领悟。
