如今的许多女性都面临着想要瘦身却又懒得运动的挑战。对于这些追求美丽又追求省力的懒MM们，不妨尝试一下从饮食入手，特别是尝试一种流行的懒人瘦身法——黑咖啡减肥法。
黑咖啡，除了提神醒脑之外，更有着瘦身美颜的神奇功效。你知道吗？咖啡可以分解脂肪，促进血液循环，帮助身体排除废物，让肌肤焕发光彩。
黑咖啡中的咖啡因能帮助血管收缩，促进新陈代谢，加速脂肪分解，并帮助身体排出多余水分，对于面部和眼部去水肿非常有效。做运动时，咖啡里的咖啡因还能帮助燃烧皮下脂肪，让运动效果更佳。
许多人只知道绿茶具有抗氧化作用，却忽略了咖啡中也富含抗氧化物质。咖啡中的氯原酸或咖啡单宁酸等物质，同样能起到抗氧化作用，清除体内的自由基，修复衰老的细胞和组织。在咖啡高温煮沸的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，具有抗癌、抗衰老和防止心血管疾病的作用。
接下来，让我们了解一下黑咖啡减肥法的执行方案。在减肥期间，最好不加糖的黑咖啡。虽然刚开始可能会觉得苦涩，但只要我们依照下面的方法严格执行，一个月瘦三公斤也并非难事。
早上，我们可以在热咖啡中加入牛奶，咖啡的份量占整杯牛奶的1/4。对于肠胃不好的美眉，可以在喝咖啡的同时吃一些饼干或面包。喝完咖啡后，适量做些运动，如简单的体操或散步。
中午时，不要空腹喝咖啡，我们可以在吃完午餐后喝一杯不加糖的黑咖啡。最好选择咖啡因含量适中、最适合减肥的美式咖啡。对于不喜欢苦涩口感的人，可以加1/2匙糖。为了防止脂肪在腹部堆积，吃过饭后半小时内最好不要坐着。
下班后，再喝一杯用蒸汽加压煮出来的浓咖啡，然后配合做燃烧脂肪的步行活动。
黑咖啡是非常健康的饮料。一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。除此之外，黑咖啡还有利尿作用，更能促进心血管的循环。对女性而言，经常饮用黑咖啡还能起到美容的作用，使你容光焕发。
除了饮用黑咖啡外，还可以尝试一种咖啡按摩法。使用咖啡粉末和适量按摩颈部及下巴位置。咖啡因能有效排水去水肿，达到紧肤瘦脸的功效。
给各位懒MM一些瘦身的专家建议：
1. 在喝下咖啡后的30-40分钟内，趁着血液中的脂肪酸浓度最高时做适量运动，可加倍燃烧脂肪。
2. 自己煮咖啡更能控制质量。选择浅度烘焙的咖啡，瘦身效果更快。
3. 热咖啡比冰咖啡更有效，因为热咖啡会促使身体消耗热量。
4. 千万不要加糖。如果实在不习惯咖啡的苦味，可以加少许奶精，但绝不能加糖。
5. 每天饮用不超过5杯。研究表明，适量的咖啡因摄入能提高运动表现，降低疲劳感。但需注意，每天咖啡因的摄入量最好不要超过300毫克，即每天不超过4到5杯的咖啡饮用量。
想在享受美味的同时轻松瘦身吗？尝试一下黑咖啡减肥法吧！（实习编辑温桂娣）
