坚果类集众多营养于一身，堪称天然营养宝库。它们富含人体所需的矿物质和植化素，既能转化为植物性雌激素，又含有有益于心血管的不饱和脂肪酸。尽管坚果的热量相对较高，但适量摄入，其带来的健康益处却不可小觑。近日，国外研究更是发现，某些坚果在对抗第二型糖尿病、稳定血糖方面表现出惊人的效果。
加拿大医院的研究指出，每天摄取约两份树坚果，如杏仁、核桃等，对于第二型糖尿病的患者来说，有助于稳定血糖。这一发现引起了广泛关注。
英国《每日邮报》引述了一份来自加拿大多伦多圣米高医院的报告。该报告指出，每天吃大约两份（每份约30克）的树坚果类，例如核桃、腰果等，可能有助于对抗第二型糖尿病。这些坚果的特殊成分能够帮助第二型糖尿病的患者稳定血糖。
研究学者在分析了圣米高医院的12个临床试验后发现，每天摄取两份树坚果（每份约30克），可以帮助第二型糖尿病的患者降低并稳定血糖浓度。这些树坚果包括核桃、腰果、榛果与胡桃等，但不包括花生。研究人员分析了450位受试者后发现，摄取这些坚果有助于稳定两个重要的血糖状态：糖化血色素和空腹血糖值。
尽管坚果类的热量相对较高，但其所含的油脂主要是较健康的不饱和脂肪。加拿大研究人员发现，在试验中，受试者并没有因为每天摄取两份坚果而增加体重。这表明，只要控制好分量，坚果类食品可以成为健康饮食的一部分。
研究人员还发现，以坚果类取代精致碳水化合物效果最佳。圣米高医院的医师表示，树坚果类提供了一种新的方式，帮助患者在维持健康饮食模式的保持健康的血糖值。
坚果类食品不仅营养丰富，还可能有助于对抗第二型糖尿病、稳定血糖。但需要注意的是，任何食物的摄入都应适量，过量摄入任何食物都可能带来不良影响。在享受坚果带来的健康益处时，我们也要注意控制好摄入量。这篇由网友『一亩清风』投递的文章为我们提供了关于坚果的新的健康信息，希望读者能够根据自身情况，合理摄入坚果，享受健康的生活。
