现代人们长时间埋头于电脑工作，颈肩酸痛成为了常见的健康问题。市面上各式按摩店铺如雨后春笋般涌现，为人们缓解身体疲惫。中医师黄建荣提醒我们，虽然按摩可以暂时舒缓疼痛，但要想真正告别疼痛，还需要养成多运动的好习惯。在享受按摩的过程中，我们也要注意一些原则，避免造成不必要的伤害。
按摩前不应饱食或空腹。刚吃饱就进行按摩可能会导致消化不良，引发反胃等不适，因此至少应间隔一小时。同样，空腹时血糖较低，容易出现身体不适，因此按摩前可以适当补充一些饼干或糖果，以保持血糖稳定。
当身体感到极度疲惫时，不宜进行按摩。这里的疲惫不仅指肌肉酸痛，还包括前一晚的睡眠不足、熬夜等情况。因为疲劳会使神经变得敏感，可能导致按摩时的刺激感被放大，让人更加不适。
按摩的力度并非越痛越好。每个人的耐受度不同，适合的按摩力度也因人而异。在按摩过程中，我们要随时与按摩师沟通力度，确保在自身可承受的范围内。也要告诉按摩师哪些部位需要重点舒缓，哪些部位有伤需要避免按摩，以及不希望进行哪些动作。
按摩的时间并非越长越好。在嘈杂的环境下，人们的心情容易变得不安定，肌肉也难以放松。这时，单一部位的按摩时间应控制在10分钟左右。如果是在安静的环境下，可以适当延长时间，但单一部位的按摩时间也不应超过20分钟。
要想安全舒缓筋骨，享受按摩的同时也要注意以上四个原则。这样才能真正达到舒缓效果，避免对身体造成不必要的伤害。在忙碌的生活中，让我们关注身体健康，合理安排时间进行按摩放松，同时养成良好的生活习惯，让运动成为生活的一部分。
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