母亲节来临之际，国民健康署温馨提醒广大辛勤付出的妈妈们：在照顾家人的别忘了关爱自己。尽管日常家务繁忙，但运动是保持健康与美丽的秘诀。即使是短暂的十分钟运动，也能为身体带来积极的变化。
长期以来，妈咪们的运动比例一直不容乐观。世界卫生组织建议成年人每周进行至少150分钟的中度身体活动，然而据教育部体育署的调查数据显示，女性规律运动的比率并不高。尤其那些忙于照顾家庭、年龄处于30至39岁之间的女性，运动的机会更是少之又少。
母亲节是对母亲辛勤付出的感恩与回馈，国民健康署为此特别为妈妈们量身定制了三招运动方案，邀请妈妈一起享受运动的乐趣。
第一招：把握快乐动原则。在这个母亲节，通过家人团聚的机会，邀请妈妈一起参与运动。利用社区公园、健走步道等免费资源，共同享受运动带来的快乐，缓解妈妈的疲劳，增进亲子间的情感交流。
第二招：让健走成为生活的一部分。逛街购物、上下班通勤时，穿上轻便服装和运动鞋，加快步伐，达到微汗淋漓的程度，即算作中度身体活动。整理庭院、做家务等日常活动，也都是很好的运动方式。从每次10分钟开始，逐步累积身体活动量，为健康加分。
第三招：做好运动前的准备。无论是户外活动还是室内锻炼，都要做好热身运动，保护好自己的身体。运动前要做好五大准备工作：做热身运动、穿着透气吸汗的服装、避免饮用酒精饮料、疾病患者应事先咨询医师意见、空气品质不佳时减少外出或改为室内锻炼。
让我们共同呼吁，宠爱妈妈，从陪伴她做这短短的10分钟运动开始。在这个母亲节，让我们用行动告诉妈妈：您的健康与美丽，是我们最大的心愿。也提醒广大网友，由‘清怨’投递至本站，如涉及版权问题，请与站长联系处理。文章内容仅供参考，请读者自行研判。愿所有母亲节日快乐，身体健康！
