秋季的序曲——白露
随着二十四节气中的白露降临，秋天的气息愈发浓厚。清晨时分，草木间的露水悄然出现，犹如自然的精灵在诉说着季节的变迁。每年公历的9月7日前后，我们迎来了与白露的邂逅。我国古代将这一节气细分为三候：“鸿雁南飞、玄鸟归巢、群鸟养羞”，生动地描绘了候鸟南迁的景象，也象征着百鸟开始贮存粮食以备寒冬。白露，是天气转凉的信号，是秋季的序曲。
【秋季养生专题——养阴防燥，润肺为先】
随着白露的到来，天气逐渐转凉，气候宜人。这是一个难得的季节，适宜锻炼身体，加强养生。在中医看来，秋季人的阳气会“藏”起来，因此更应注重锻炼，以防疾病侵袭。
白露节气养生指南
1. 天气转凉，泡脚保护双脚
自白露始，每晚泡脚成为养生的好习惯。用温水泡脚，水位需没过脚腕，泡至身体微微发热效果最佳。在泡脚的可以搓热耳朵和腰部。人的脚部分布着六条重要经脉，且远离心脏，血液循环不畅。有“寒从脚起”的说法，因此白露过后应注意脚的保暖。
2. 饮食调整，防秋燥
白露节气中，要注意预防秋燥。燥邪易耗人津液，导致口干、唇干等症状。可多食用富含维生素的食品，或选用宣肺化痰、滋阴益气的中药如人参、沙参等。要避免因体质过敏而引发的鼻腔疾病、哮喘等。过敏体质者应避免食用鱼虾海腥等易引发过敏的食物。
3. 户外运动需适量
虽然秋天适合户外运动，但白露时节的运动项目需因人而异，量力而行。老年人可选择散步、慢跑、太极拳等;中青年人则可选择跑步、打球、跳舞等。在运动的配合呼吸练习和闭目养神，做到动静结合。
随着白露的到来，我们不仅要关注身体的保暖，还要注重饮食的调整和运动的适量。这是一个充满生机与活力的季节，让我们在白露时节，养阴防燥，润肺为根，迎接秋天的到来。
