饮食不规律，长时间的熬夜，缺乏铁质，以及过度思虑等都会引发黑眼圈的出现。内分泌系统或肝脏疾病也可能导致眼圈周围色素沉着。而对于那些长期吸烟饮酒的人来说，黑眼圈更是容易相伴相随。针对这些问题，饮食调治成为缓解黑眼圈的重要手段。
为了改善黑眼圈，首先要增加营养摄入。每天应保证摄入90克以上的优质蛋白质，多吃瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等富含优质蛋白质的食物。维生素A和E的摄入量也需要增加，因为它们对眼球和眼肌具有滋养作用。动物肝脏、奶油、禽蛋、胡萝卜、杏等食物都含有丰富的维生素A，而芝麻、花生米、核桃、葵花子等则富含维生素E。
除了这些基础营养摄入，含铁食物的摄入也是必不可少的。因为铁是构成血红蛋白的核心成分。动物肝、海带、瘦肉等都是铁质丰富的食品。而在补充铁质的还应摄入富含维生素C的食物，如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等，因为维生素C能够促进铁的吸收。
有一种小偏方也很有效：用黑木耳50克，红枣10个，红糖100克煎服，每日2次。这个小方法经常服用可以帮助消除黑眼圈。
要牢记不要吸烟饮酒。吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状态，从而使眼圈变黑。饮酒会使血管扩张，但随后会迅速收缩，造成眼圈周围暂时性缺血缺氧，长期饮酒便会形成明显的黑眼圈。除此之外，充足的睡眠是防止黑眼圈出现的关键，它也有利于身心健康。
除了以上所述，我们还要注意面部清洁，特别是如何去除黑头的问题。黑头的产生与多种因素有关，要想有效清除黑头，需要采取综合性的护肤方法。但请注意，护肤需谨慎，选择适合自己肤质的方法最为重要。[编辑推荐：告别黑头困扰！五分钟轻松清除顽固黑头]
