无论何时何地，选择钙片补钙时，请牢记一点——嚼服。为了最大化钙的吸收效果，建议选择无需额外加服维生素D的钙片产品。在服用钙片时，需与某些食物如菠菜、苋菜等间隔半小时以上，同时与早、中、晚餐保持一定的时间间隔，以免影响钙的吸收效果。
在不同的时间段补钙，其效果也不尽相同。清晨6～9点，是心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的高发时段，此时适量补钙，能有效提高血钙浓度，降低这些疾病的风险。对于经常因工作应酬而推迟晚餐的上班族，下午4～6点嚼服钙片能加倍保护胃肠道。睡前服用钙片或喝牛奶，搭配1～2片苏打饼干，是全球公认的补钙“良方”，因为此时“骨骼银行”的大门敞开，钙的吸收利用率最高。
对于中老年人来说，特别是随身携带急救药品的人群，随时携带钙片是非常必要的。在感觉身体不适时嚼上几片钙片，不仅有助于药物的吸收，还能缓解症状。
饮食的重要性不言而喻，“肚子一空，万事皆空”，但吃什么、怎么吃才是我们更为关注的问题。随着生活质量的提高，我们需要更加关注科学合理的饮食方式。想要了解更多关于饮食的知识，可以进入饮食频道进行深入。我们也要注意营养过剩可能带来的健康问题，了解我们所摄入的食物是否隐藏着细菌。面点、面包等美食虽美味，但背后的知识我们又了解多少呢？需要不断地学习和，以实现健康饮食的目标。
