办公室工作的朋友们，是不是常常担心办公臀和腰部赘肉的困扰呢？想要保持优雅的身姿，正常的坐姿就显得尤为重要。接下来，让我们一起跟随自闭症网的建议，来正确调整坐姿吧！
保持头部和脖子的直立，让头部与身体平行，视线向前，避免扭曲。这样才能让颈部肌肉得到放松，减轻颈椎压力。
接着，身体应该与地面垂直，可以坐在有靠背的椅子上，但注意避免弯腰。让脊椎保持自然弯曲，既能舒缓腰部疲劳，又能保持优雅身姿。
肩部和上臂应该保持平行，与地面垂直，并尽量放松。这样可以让肩颈肌肉得到放松，避免长时间坐姿导致的肩颈疼痛。
上臂和肘部应该尽量贴近身体，避免伸出。膝盖的位置要比腰部稍微低一些，这样才能保持身体平衡。
前臂、腕和手要保持平行，与上臂呈90度角。腕关节和手要伸直，避免上下弯曲，或向小指方向倾斜。这样可以减轻手腕疲劳，预防鼠标手等问题。
大腿与地面平行，小腿与地面垂直，这样可以让腿部肌肉得到放松。脚要平放在地面上或放在稳定的搁脚板上。
无论你的椅子是否有靠背，都要注意腰部的挺直。避免过于后坐，尽量坐满椅子。这样不仅可以保持优雅坐姿，还能减少腰部压力。
正确的坐姿不仅能让我们远离办公臀和腰部赘肉的困扰，还能缓解长时间坐姿带来的疲劳和不适。让我们一起努力，保持优雅的坐姿，展现自信的风采吧！
