春季锻炼，老年人需警惕的四个禁忌
北方的春季气温多变，空气中湿度和有害物质较多，室内温度较高，这些对老年人来说是一大挑战。从温暖的环境突然进入寒冷的环境，人体骤然受冷，容易引发伤风感冒。初春的清晨并不适合老年人进行体育锻炼。老年人在春季锻炼时需谨记以下四大禁忌。
一忌早。春季清晨气温较低，对于老年人来说，身体尚未适应，容易受冷引发疾病。建议老年人选择气温较为适宜的时段进行锻炼。
二忌空。由于老年人新陈代谢较慢，清晨时身体血流较缓慢，体温偏低。在空腹状态下运动，会导致血液中的游离脂肪酸明显增高，可能引发心律失常，甚至猝死。老年人在锻炼前应适当进食，如牛奶、蛋糕、饼干等，以补充能量。
三忌露。老年人在户外锻炼时，应注意环境的选择。避免顶风跑，更不宜脱衣露体锻炼。在舞蹈等运动时，当感到身体要出汗时，应减小运动强度，切勿立即脱掉衣服。选择避风向阳、空气清新的环境进行锻炼，以保障身体健康。
四忌激。老年人由于体质较弱，应避免剧烈运动。建议选择一些强度适中的项目进行锻炼，如散步、气功、太极拳、广播操等舒缓的运动。这些运动既能达到锻炼的效果，又能避免因剧烈运动带来的风险。
老年人在春季锻炼时，应根据自身情况，选择合适的锻炼方式和时间，遵循以上四个禁忌，以确保锻炼的效果和身体的健康。
