身法
练习吐纳之际，身体姿态无须拘束。坐、立、卧，一切以自己感到舒适自然为准。在行走时，步伐宜轻盈缓慢，让自己沉浸在一种悠然自得的状态中。无论是盘坐等坐姿，还是站桩等站立姿态，双手都可以放在身体两侧或者肚脐附近。躺下时，可以选择平躺或者侧躺，侧躺时，一手轻放于脑后，一手则置于肚脐下方。这样的调整不仅有助于身体放松，更能让练习者在吐纳中达到身心的和谐统一。
心法
在吐纳的过程中，心境的平和安宁至关重要。练习者需排除杂念，摒弃欲望，只有在心境宁静的状态下，才能更好地修炼吐纳之法。内心的平静有助于我们更好地聆听自己的呼吸声，感受气息在身体中的流动，从而达到一种超越日常的精神境界。
息法
修炼时，舌抵上腭，呼吸要充分且深入。每一次的吸气与呼气，都是对身体的一次洗礼。深呼吸能够促进身体的代谢，使身心在循环中得到释放与休息。气沉丹田，每一次的呼吸都与身体的律动相契合，仿佛在每一次的呼吸中，都能感受到生命的跃动。
观光
观光是道家修炼中的秘诀，这一技巧多通过师徒间的心传口授得以传承。观光不仅能提升人的灵性，更能让修炼者变得更加聪明智慧。在修炼过程中，练习者的双眼会呈现出一种特殊的景象，仿佛能洞察到宇宙间的奥秘。
听息
在吐纳的过程中，一切外界声音都逐渐消退，此时此刻，除了呼吸声，再无其他声响。练习者需要专注于呼吸，去感受每一次呼吸带来的身体变化，仿佛与天地融为一体。在这种状态下，练习者能够更好地感受到自己与宇宙之间的联系，从而达到一种超越自我的境界。
这样的修炼过程，不仅是身体上的锻炼，更是心灵上的一次洗礼。在每一次的吐纳中，都能感受到身心的变化，仿佛在与自己、与宇宙进行一场的对话。
