随着春天的到来，人们纷纷感叹冬天的离去和春天的温暖。随之而来的流感却让人头疼不已，尤其是今年h7n9流感病毒的侵袭更是让人忧心忡忡。为了抵御病毒的侵袭，我们必须增强自身的免疫力。那么，哪些食物能够帮助我们提高免疫力呢？让我们跟随肿瘤网的脚步一起来看看吧。
柑橘类水果如柳丁和橘子，是我们首选的食物。它们富含维它命C，这是我们体内制造对抗感染的白血球和抗体的重要元素。它们含有的生物类黄酮，这是一种抗氧化、抗发炎的化学物质，与维C共同作用，能够显著提升我们的免疫力。这些食物还能产生干扰素，有效预防病毒入侵人体。
大蒜也是一个非常好的选择。它含有多种抗氧化剂和硒元素，这些元素能够对抗入侵的病毒和细菌。每天一碗含有“活的益生菌”的酸奶也能刺激免疫系统对抗疾病。的研究发现，酸奶与日照中的维生素D在减少感冒或流感的功能上，甚至可以与注射疫苗相提并论。
杏仁果中的锌元素也是我们不可忽视的免疫力增强元素。它能够刺激体内产生白血球来对抗感染。锌的摄入也需要适量，每天15～25克的食物摄入量就足够了，过量摄入可能会抑制免疫功能。
除了这些，全榖类食品如糙米、黑糯米等也是增强免疫力的好帮手。它们含有的维生素E能够帮助提升免疫力。鱼油中的omega-3脂肪酸能够促进吞噬细胞以及白血球的活动力，让它们更有效地消灭细菌。绿色花椰菜和胡萝卜也是绝佳的增强免疫力的食物，它们富含抗氧化剂和维生素，能够刺激巨噬细胞产生，增加天然杀手细胞的数量。
上述八种食物都能帮助你提高免疫力，让你在春季远离流感的侵袭。食物只是增强免疫力的一个方面，我们还需要通过锻炼来保持健康的身体。因为，一个好的身体才是我们最好的抵抗力。让我们一起行动起来，保持健康的生活方式吧！
