清晨，白领丽人们习惯于饮一杯新鲜蔬果汁，以此来获取蔬果的丰富营养并清洁体内废物。她们往往忽略了一个至关重要的健康要素——人体对温暖环境的偏好。我们的身体喜欢温暖，只有在身体温暖的状态下，微循环才能正常运转，氧气、营养和废物的运输才能畅通无阻。
早晨，当大地还未完全苏醒，温度尚未回升时，体内的肌肉、神经和血管还处于收缩状态。如果摄入冰冷的食物饮料，如冰咖啡、冰果汁等，会使身体各系统更加紧张，血流不畅。虽然刚开始可能并无明显不适，但久而久之，年龄渐增时，就会发现身体逐渐衰弱，出现一系列症状：吸收不良、大便稀软、皮肤状况恶化、喉咙常有不适感等。这些都是因为伤了胃气，损伤了身体的抵抗力。
那么，如何在清晨保护胃气呢？早餐应该选择温热的食物。这里的胃气，在中医学说中，含义广泛，不仅包括胃这个器官本身，更涵盖了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力以及肌肉的功能等。
早餐可以享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或广东粥等温热食物，再搭配蔬菜、面包、三明治、水果和点心等。这样既能摄取营养，又能保护胃气，让身体在一天中保持最佳状态。
值得注意的是，牛奶虽然营养丰富，但因其容易生痰、引发过敏，并不适合所有人群饮用。特别是在潮湿的气候地区，人们更应该谨慎选择牛奶作为早餐饮品。
俗话说：“三分医，七分养，十分防。”养生是一条漫长的道路，越早开始，受益越多。除了选择合适的饮食外，我们还可以通过中医的养生方法来调整身体状态。比如调整内分泌、重视养神等。甚至有一种简单的养生方法被很多人忽视——多晒太阳。女性多晒太阳也有助于预防乳腺疾病。让我们从日常生活的点滴做起，走上健康养生的道路吧！
