武娜表示，对于一般人而言，由于可以从天然食物中获取足够的钠，因此通常不会出现缺乏的状况。只有在大量运动或劳动后流汗较多时，才可能出现钠缺乏的情况。钠缺乏的症状包括疲劳、虚弱甚至神智不清。相反，现代人更应该关注的是钠的过量摄入问题。世界卫生组织建议，每日盐的摄入量应控制在约6克（相当于2毫克钠）。
高级营养师武娜介绍，人们在烹饪时添加的盐仅占总钠摄入量的五分之一。天然食物，特别是内脏和贝壳类，是钠的主要来源之一。相对而言，蔬菜、谷类和水果的含钠量较低。除此之外，加工食品如罐装食品、方便面以及香肠、火腿等腌制品也是钠的重要来源。各种调味品，如味精、酱油、乌醋和浓缩调味品等，也含有一定量的钠。
饮食在现代生活中扮演着至关重要的角色。不仅仅是填饱肚子，更重要的是吃什么和怎么吃。针对这一问题，有很多饮食频道提供科学合理的饮食建议。例如，对于学习紧张的孩子，可以适量补充维生素B来助力学习；在享用果蔬汁时，要注意其中可能含有的盐分陷阱；通过巧妙的饮食调整，可以解决女性的各种疾病。这些问题都提醒我们要关注饮食的方方面面，确保摄取适量的营养，保持身体健康。
了解钠的摄入量和来源，以及科学合理的饮食方式，是维护健康的重要因素。我们应该根据自身情况，合理安排饮食，确保获取充足的营养，同时避免过量摄入钠等有害物质。
