春夏季节，虽然感冒的发病率相对较低，但一旦感染，症状往往较为严重，病程也相对较长。预防夏季感冒，保持健康至关重要。如何让我们的免疫系统达到平衡状态呢？
从中医养生的角度来看，春天属于木元素，是养肝的好时机。调养应以舒肝理气为主，进一步滋养肝阴。在饮食上，建议选择五谷杂粮，以及当季的蔬果，如草莓、芦笋和深绿色蔬菜等。可以适当摄入综合坚果和红枣等甜味食物，但一定要注意控制摄入量，以避免肥胖。尽量避免食用气味和口味过于浓郁的食材，以免伤肝。
除此之外，巧妙地使用中药材来烹饪，不仅能为料理增添风味，还能提升食物护肝养生的价值。这有助于促进免疫力平衡，预防因春季风邪所诱发的感冒和过敏等病症。
那么，如何防感冒并增强免疫力呢？首先要避免在高温环境下长时间工作或运动。夏季天气炎热，人体散热困难，如果长期暴露在高温下，容易导致热感冒或中暑。建议在早上十点到下午四点采取避光措施，远离热源，并及时采取降温措施。
夏季还要注意防止风寒侵袭。人们享受空调、风扇和冷饮来防暑降温，但如果过度冷却或食用生冷食品过多，容易引起胃肠型感冒。
要及时补充水分。天气炎热会导致人体水分散失过多过快，使代谢失衡，抵抗力下降，容易导致感冒等疾病。应及时补充水分，适当增加果汁、新鲜水果和蔬菜的摄入。如果失去太多水分，要紧急补充糖盐水，以补充人体必需的水和微量元素，维持机体的抗病能力。
在此推荐三款药膳以顾好免疫力：
1. 决明子菊花茶：将决明子、菊花和枸杞洗净后，加水煮成茶饮。此茶具有清肝明目、润肠通便的功效，适合所有人饮用。
2. 当归枸杞鸡汤：将鸡肉切块汆烫后，与当归、枸杞、菊花一起炖煮。此药膳适合燥热体质的人，春天因风邪侵袭导致的过敏症状者可适量食用。
3. 养肝四物汤：将鸡块或排骨与当归、川芎、熟地、炒白芍、何首乌、黑枣等中药材一起炖煮。此药膳具有滋阴、软便的作用，适合肝血虚、容易贫血的女性和体弱的老年人。
为了保持免疫系统的平衡，预防夏季感冒，我们可以从饮食、运动、水分补充等方面着手。合理摄入中药材制作的茶饮或药膳，以增强身体的抵抗力。
