科技，如同一股洪流，席卷了我们的生活，重塑了我们的世界。在这股科技浪潮中，我们的大脑仿佛被悄然改变，甚至有可能在不知不觉中“失去”一部分自我。
一项针对台湾全职上班族的大规模调查显示，超过七成的上班族感受到了数字科技产品对大脑产生的负面影响，忧虑记忆力下降、变笨等问题。可怕的是，高达六成的上班族每天花费超过六小时在数字科技产品上，令人担忧数字科技产品是否已经成为一种瘾。更令人沮丧的是，有近六成上班族频繁出现遗忘现象，工作中的失误也屡见不鲜。
美国加州大学洛杉矶分校医学院的老化权威专家斯默尔医学博士指出，数字科技成瘾对脑部的伤害可能超乎我们的想象。数字科技过度使用与记忆力衰退、工作表现不佳、视力衰退、体重增加以及人际关系疏离等问题紧密相连。对于大脑可塑性较高的年轻人来说，过度暴露于数字科技产品之下可能会导致注意力不集中、记忆力提早衰退。
我们不禁要思考，如何缩短“数字原生代”与“数字新移民”之间的“大脑代沟”。年轻的“数字原生代”需要提高社交能力，而年长的“数字新移民”则需要增强使用数字科技产品的技能。
为了应对这一系列的危机，我们可以从改变日常生活习惯入手。确保有足够的“脱机时间”，减少数字科技产品的依赖，多进行面对面的人际交互。坚持规律运动，每天短暂的15分钟有氧运动，如快走，不仅能强化心脏健康，也能为大脑注入活力，降低记忆力衰退的风险。
均衡饮食也是关键。现代人忙碌的生活往往忽视了饮食的平衡，导致营养不均。营养师建议多摄取富含抗氧化剂的蔬菜、水果以及富含Omega-3的食物，如深海鱼等，来平衡饮食中的营养。为眼睛健康着想，可以多食用含叶黄素的深绿蔬果。若无法确保均衡营养的摄入，补充鱼油、叶黄素等营养品也是不错的选择。
科技是一把双刃剑，它既带来了便捷与新奇，也带来了挑战与隐忧。面对数字科技成瘾的危机，我们需要警醒并行动起来，保护我们的大脑和身体，不让科技成为束缚我们的枷锁。让我们合理利用科技，享受科技带来的便利与乐趣，同时保持我们的独立与自主，不让大脑被“偷走”。
