经常使用电脑的人们，请注意了！让我们一同如何为您的电脑设置护眼模式。
在教育部指导下，全国综合防控儿童青少年近视宣讲团为我们带来了关于寒假期间如何科学用眼、规律作息的重要信息。对于那些关心视力问题的家长和孩子来说，这段时期无疑是一个重要的近视防控时段。
保持手卫生对视力健康至关重要。因为病原体可通过接触传播，所以我们需要坚持正确的洗手方式，注意手部卫生并勤洗手，以防止眼部病原体感染。
寒假期间，儿童青少年可以通过标准对数视力表进行自我视力检测。家长应密切关注孩子的眼健康，一旦发现视物模糊等异常症状，应及时带孩子到正规医疗机构进行检查。视力检查可以清楚了解孩子的远视储备量或近视状况，为孩子采取有效的防控措施提供科学依据。
寒假被视为近视防控的重点时段，因为春节期间的作息不规律、户外活动减少以及长时间近距离用眼都可能导致近视发生或加重。家长应引导孩子合理规划寒假生活，积极参加体育锻炼和户外活动，预防近视的发生。
如果感染了新型冠状病毒，应立即停戴角膜塑形镜（OK镜）。继续佩戴可能引发眼部感染，导致病毒性角膜炎等严重并发症。如有眼部不适，应及时停戴并到医院检查。
说到户外运动，每天至少2小时的户外活动是有效预防近视的关键。即使天气寒冷，也要在保暖的情况下尽可能多地户外活动。室内活动虽然也有帮助，但效果不如户外。阴天户外活动同样对近视防控有一定效果。推荐的户外运动方式包括球类运动、跑步、做操等。
对于阅读，正确的坐姿和充足的光线是关键。避免长时间近距离阅读，每40分钟应休息一次。阅读时，保持“一尺一拳一寸”的用眼距离，避免在阳光直射下阅读。
使用电子产品时，要控制时长并选择合适的屏幕。观看电子屏幕要适时休息，遵循“20—20—20”口诀，即看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺外至少20秒以上。
让我们共同关注视力健康，为自己和孩子的眼睛护航。寒假期间，科学用眼、规律作息，让我们一起为视力健康加油！相信在家长和孩子的共同努力下，我们能够有效预防近视，保护视力健康。保护儿童视力：电子产品使用指南与日常护理建议
在这个科技日新月异的时代，电子产品几乎成为了孩子们生活的一部分。我们也必须正视其对孩子视力的潜在影响。为此，旨在为家长和孩子提供关于电子产品使用的指导建议以及日常视力保健的方法。
对于儿童来说，使用电子产品的时间应得到严格控制。对于3岁以下的儿童，建议尽量避免接触电子产品；学龄前儿童则尽量减少使用电子产品的时间。非学习目的的视屏时间每次不超过15分钟，累计不超过1小时。这不仅可以保护孩子的视力，也有助于他们的身心健康。
关于视屏使用的电子产品选择，投影仪、电视、电脑和平板电脑是较好的选择。使用手机则相对不推荐。原则是选择屏幕大且分辨率高的产品，并根据环境调整亮度。在昏暗的环境下使用电子产品时，务必开启房间灯光照明，避免眼睛受到过强的光线刺激。
关于电子产品的“护眼模式”，虽然它能通过屏蔽蓝光和调整对比度和亮度来护眼，但长时间或近距离使用仍可能导致视疲劳和近视加深。家长应监督孩子使用电子产品的时间，让孩子有适当的休息。
观看电视或电脑时，眼睛与屏幕的距离也非常重要。观看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度；观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于50cm，并确保视线微微向下。这有助于减轻眼睛的干涩和视疲劳。
长时间使用电子产品后，眼睛可能会出现干燥和疲劳。这时可以通过闭目休息、远眺、做眼保健操等方式来缓解。家长还可以引导孩子规律作息，保证充足的睡眠时间。充足的睡眠不仅对身体健康有益，也有助于视觉发育。家长应注意孩子的膳食均衡，引导他们不挑食、不偏食，多吃对眼睛有益的食物。
至于儿童散瞳前近视125度是否需要戴眼镜以及新冠感染期间是否能佩戴OK镜等问题，建议家长咨询专业医生或眼科专家的意见。
保护孩子的视力需要家长和孩子共同努力。除了控制电子产品使用时间、选择合适的视屏产品、调整观看距离和角度外，还需要保证充足的睡眠和合理的饮食。让我们携手为孩子们创造一个健康、快乐的成长环境！
（全国综合防控儿童青少年近视宣讲团，2023年1月10日）此文来源于教育部网站。
