近年来，瑜伽这项舒缓身心的运动方式越来越受到都市白领的青睐。瑜伽的种类和形式也在不断创新，除了冥想瑜伽、有氧瑜伽和高温瑜伽等经典方式外，近日，记者在天河北区发现了一种新颖的瑜伽形式——塑绳瑜伽。
塑绳瑜伽这一新兴瑜伽方式的推动者朱教练向我们介绍到，虽然塑绳瑜伽对于许多人来说是一个全新的词汇，但其实它在国外已经有着悠久的历史。塑绳瑜伽的英文名为lyengar，早在1918年就在印度诞生了。创始人B.K.S.lyengar博士在创立这套瑜伽方法时，主要追求身体内外平衡以及心灵的宁静与清晰。
朱教练解释说，塑绳瑜伽的核心在于一个“吊”字，即利用绳子来吊起身体的各个部位，如手、脚、腰等。只要对自己的体力有信心，就可以巧妙地利用绳子来吊起身体的不同部位。尽管看起来可能有些惊险，但实际上塑绳瑜伽非常适合体质较差的人练习，即使是从未接触过瑜伽的人也可以轻松上手。
与传统瑜伽相比，塑绳瑜伽的每一个动作维持的时间要长得多。传统瑜伽的每个动作通常只能维持30秒至一分钟，而塑绳瑜伽借助绳子的支撑，可以将动作维持时间延长至5分钟左右，从而极大地增强了健身效果。
塑绳瑜伽的开展离不开一些辅助器械，其中最重要的就是绳索。朱教练特别强调，绳索采用的是攀岩用的高强度绳子，能够承受超过200公斤的重量，以确保练习者的安全。为了增加舒适度，绳索外层还包裹着两条粗软的橡胶海绵管，以减少身体与绳索接触时的勒感。
除了绳索之外，砖头和椅子也是塑绳瑜伽的重要辅助工具。砖头主要用于垫头、腰部和脚部的动作辅助，帮助初学者更容易地感受到动作的要领；而椅子则主要用于脚部和腰部动作的支撑。
塑绳瑜伽的动作与传统瑜伽动作相比，并没有太大的区别，每节课时长为一个小时。朱教练建议，初级班学员掌握5至6个基本动作就足够了。一些高难度动作需要整个身体凭借绳子悬空，因此必须在专业教练的指导下进行。朱教练还强调，练习塑绳瑜伽的人数不宜过多，一个教练最多只能带九个人上课。他也特别提醒广大瑜伽爱好者，心脏病人、高血压患者、癫痫病人和孕妇最好不要练习塑绳瑜伽，手术后的人在练习前也应先咨询医生意见。对于女性来说，某些倒立动作在特殊时期也不宜练习。
塑绳瑜伽作为一种新兴的瑜伽形式，既保留了传统瑜伽的精髓，又加入了创新的元素，为广大学员提供了全新的健身体验。在追求身体健康与心灵宁静的道路上，塑绳瑜伽无疑为都市白领提供了一种全新的选择。
