男人在排尿时，都希望自己的水流能够强劲有力，如同泉水般涌动。前列腺癌这种病症给男性带来的困扰，却像阴霾一样笼罩着他们的生活。但好消息是，通过合理的饮食调整，我们或许能够预防甚至改善这一状况。
的科学报告揭示了一个令人振奋的事实：每天享用三份以上的蔬菜水果，如西红柿、绿菜花和卷心菜，可以显著降低男性患前列腺癌的风险。这一发现并非偶然，而是在深入研究这些蔬果摄入量与疾病关联性后得出的结论。
对于那些处于适宜年龄段的男性来说，他们的饮食习惯与前列腺癌的预防之间的关联性更加明显。数据显示，那些日常摄入水果和蔬菜超过三份的男性，相较于那些每天仅摄取一份的人，其患前列腺癌的风险降低了48%以上。更具体地说，每周食用超过三份绿色花椰菜和卷心菜的男性，其患病风险相较于那些每周只食用少量绿色蔬菜的男性，减少了41%。
研究人员认为，蔬果中的营养素和特殊植物素能够帮助身体更有效地排除废物，减少让癌症毒素滞留在体内的机会。为此，他们开出了一份预防前列腺癌的食谱：
1. 早餐时，不妨来一杯番茄汁，让番茄的天然营养滋养你的身体。
2. 午餐时，搭配一碗蔬菜沙拉或煮蔬菜，其中不妨加入卷心菜或花椰菜。
3. 晚餐则以豆类或粗粮米饭为主，为身体提供丰富的纤维和营养。
4. 当感觉饥饿时，可以尝试吃点萝卜和小西红柿，这些零食既健康又能预防癌症。
虽然牛奶对我们的健康有益，但男性应选择低脂肪牛奶。研究显示，高脂肪牛奶的摄入与前列腺癌的发生率呈正相关。尽管高脂牛奶的口感更为香浓，但从健康的角度出发，选择低脂肪或脱脂牛奶更为明智。跨越22个国家的多项研究也证实，前列腺癌的死亡率与脂肪摄入有关，而均衡饮食、多吃蔬果则有助于降低这一风险。
那么为什么男性容易患前列腺癌呢？遗传因素在其中起到了重要作用。如果在男性的直系亲属中，如父亲或兄弟中有前列腺癌患者，那么家庭中的其他男性患此病的风险会大大增加。过高的雄激素水平也可能是前列腺癌的一个潜在因素。保持正常的激素水平对于预防这种癌症也至关重要。对于那些离婚或丧偶的男性来说，更加需要注意这一点。
