体温是维持人体健康的温度计，它的重要性不言而喻。一旦体温降低一度，身体的免疫力会立刻下降30%，严重威胁我们的健康！不可忽视的是，低体温更是癌细胞的温床，提高体温不仅有助于解决手脚冰冷的问题，还能够有效避免癌细胞的入侵，保持身体的健康状态。
想象一下，无论天气如何变化，体温较低的人总是更容易受到流行性感冒的侵袭，或在季节交替时遭受鼻子过敏的困扰。很多人对此并不在意，不了解低体温对他们的影响有多大。斋藤真嗣医师，这位在日本、美国、欧洲都获得抗老化医师执照的专家，在他的新书《体温升高就健康》中提醒我们：体温的微小变化对我们的健康有着深远的影响。
当人体处于37度时，免疫系统中的NK细胞（自体杀手细胞）处于最活跃的状态，能有效遏制癌细胞的发展。体内的酵素活性在37度时达到最强，白血球质量得以提升，进一步强化了免疫力，使身体能够更有效地抵御病毒的侵袭。
正常的体温不仅有助于血液的快速流动，防止脑部老化，还能加速新陈代谢。当体温降至35度时，情况变得严峻。35度是癌细胞最活跃的温度，NK细胞的活动力下降，为癌细胞提供了可乘之机。血液流动减缓，容易出现血栓，脑中风的风险也大大增加。
斋藤真嗣医师强调，体温下降一度，免疫力就会下降30%，但只需将体温提升一度，免疫力就能提升500至600%。那么，如何提升体温呢？早晨的健走30分钟、喝热白开水、泡澡10分钟等都是简单而高效的方法。
要想长久地维持体温，需要从根源上改变身体体质。肌肉是体温的来源，增加肌肉量可以提高基础代谢率，而基础代谢率又占消耗热量的70%。通过肌肉锻炼不仅有助于维持体温，还能达到减肥的效果。
斋藤真嗣医师还建议我们尽量减少药物的使用，因为药物也可能导致体温下降。精神和肉体上的压力会导致自律神经失调，也是身体低温的原因之一。我们要多纾解压力，内外协调，才能打造恒温的好体质。
《体温降低一度，身体的免疫力立刻下降30％》这篇文章提醒我们，要关注自己的体温变化，采取积极措施保持体温，从而维护身体健康。斋藤真嗣医师的建议为我们提供了宝贵的指导，让我们从现在开始，注重体温的保持与提升，为身体健康打下坚实的基础。
