智能型手机和平板电脑已经成为人们日常生活中不可或缺的一部分，潮流席卷之下，几乎人人手中都有一台。眼科医师们多次提醒，长时间沉浸于这些设备的使用可能会导致假性近视、眼睛疲劳和干涩等问题。尽管如此，许多家庭中的大人和小孩都深陷其中，难以抵挡这些智能设备的魅力。对此，医师们建议在日常使用中融入一些简单的生活习惯，以兼顾护眼与享受科技带来的乐趣。
北市联合医院的眼科医师翁林仲表示，自己也身为智能型手机的爱好者，深知其中的乐趣。他也明白这些设备中的高能量蓝光和电磁波对眼睛的危害。为了平衡使用智能设备和保护眼睛的需求，他提出了六个简单易记的建议：“时间”、“距离”、“眨眼”、“营养”、“运动”和“睡眠”。
关于“时间”，使用智能设备的时间应有所限制。年龄越小的孩子，使用时间应越短。小学生使用不应超过半小时，中学生不应超过一小时，成人则建议每隔一小时就休息片刻以缓解眼睛疲劳。
“距离”也非常关键。手机与眼睛的距离应保持至少三十到四十公分，避免近距离使用。对于平板电脑，使用距离应至少六十公分以上。近视的人更应摘下眼镜避免近距离使用，以免加重眼睛负担。
再来是“眨眼”。长时间紧盯屏幕会导致眼睛干涩畏光，适时眨动双眼可以刺激泪液分泌，保持眼睛湿润。
在“营养”方面，应多摄取富含维生素、叶黄素、花青素等护眼营养素的食物。深绿色蔬菜、十字花科类蔬菜以及红萝卜等蔬果都是良好的来源。
“运动”也是保护眼睛的重要方式。研究指出，每周从事一小时以上的户外运动可以降低近视发生率。
“睡眠”对眼睛的休息至关重要。睡前使用手机的时间应控制在十五分钟以内，以确保良好的睡眠质量，让眼睛得到充分的休息。
翁林仲医师强调，眼睛过度疲劳会导致视力模糊、假性近视等问题，长期下去可能加深近视度数，甚至引发青光眼、视网膜剥离等眼疾。为了维护眼睛健康，我们必须从日常生活中的小事做起，养成良好的用眼习惯。
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