你是否曾对自己的心理健康有过疑惑？今天，让我们跟随北京安定医院精神科主任医师郭红利博士，深入了解心理健康的四大标准，并学会四招调适心理的方法。通过一分钟的自测，你将能更准确地评估自己的心理健康程度。
一、心理健康的一般标准
马斯洛和米特曼在《变态心理学原理》一书中提出了心理健康的十一条标准，我们可以根据这些标准来初步判断自己的心理健康状况：
1. 拥有适度的安全感，具备自尊心和自我价值感。
2. 适度的自我批评，不过分炫耀自己，也不过分苛责自己。
3. 在日常生活中保持适度的主动性和感应性，不被环境所束缚。
4. 接纳现实，面对生活的挫折与打击，不沉溺于幻想。
5. 满足个人需求的具备满足这些需求的能力。
6. 有自知之明，了解自己的动机和目标，并对自己的能力有合理的评估。
7. 保持人格的完整与和谐，根据社会标准调整个人价值观，对工作保持专注。
8. 追求实际的生活目标，从事实际且可能完成的工作，实现利己利人的生活方式。
9. 具备从经验中学习的能力，适应环境并改变自己。
10. 在团体中与他人建立和谐关系，重视团体需求，控制个人欲望以适应团体。
11. 在不违背团体原则下，保持个性独立，具备判断是非善恶的能力。
二、四招有效调适心理
面对现实，适应环境是关键。心理健康者总能与现实保持良好的接触，他们不仅能积极改造环境以求符合个人愿望，也能在面对困难时灵活适应。结交知己，与人为善也是必备条件。乐于与人交往不仅能得到帮助和信息，还能分享喜怒哀乐，促使自己不断进步，保持心理平衡和健康。努力工作并学会休闲同样重要。工作不仅能获得物质报酬，还能带来成就感。合理安排休闲时间，参与各种活动，有助于恢复体力、调剂脑力、增长知识。每个人都是自己的心理医生。掌握心理健康知识，不仅能关心和维护自己的心理健康，还能随时修正自己的行为。
现在，你可以进行一分钟的自测，以评估自己的心理健康程度：能否面对现实、适应环境？能否与他人建立良好的人际关系？能否在工作中获得成就感？能否在休闲时放松心情、增长知识？
由糖尿病网小编从人民网整理而来，如需转载请注明来源。希望每个人都能关心自己的心理健康，做自己的心理医生。
