关于少睡儿，家长们常常会疑惑，孩子到底需要睡多久才算足够？有些孩子似乎天生精力旺盛，即使睡眠时间不长也能活力四溢，仿佛是命中注定要成就大事的人。
我们要认识到，个体差异是真实存在的。有的人仿佛生来就需要更多的睡眠，而有的人则不需要太多。但当我们面对孩子时，如何判断他们是否睡眠不足呢？以下是一些迹象：
1. 当孩子在早晨难以叫醒，需要超过15分钟才能起床时，就要引起注意。
2. 如果孩子、青少年或成人在假日时，比平常多睡两小时以上，可能是平时睡眠不足的表现。
3. 白天容易打瞌睡也是一个明显的迹象。
4. 观察孩子的行为与情绪状态。当他们的睡眠时间少于某个固定时数时，脾气是否变差？情绪是否变得不稳定？这些都是判断孩子是否睡眠不足的重要指标。
从我的经验来看，孩子如果睡眠不足，脾气往往会明显变差，情绪更加敏感脆弱。这是评估孩子是否睡眠不足的重要线索之一。许多教养问题实际上源于睡眠不足，这是一个生理问题。如果不解决，教养孩子可能会变得非常困难，甚至事倍功半或徒劳无功。睡眠与教养是息息相关的。
即使孩子的睡眠时间达到了标准，但如果存在上述症状，仍然可能是睡眠不足的表现。可能孩子真的存在睡眠疾病，导致即使睡了很长时间仍然感到疲惫。
特别在青少年阶段，因为荷尔蒙的影响，他们往往倾向于晚睡晚起。升学压力巨大，常常需要早起补习到很晚，导致晚睡早起。据统计，台湾的青少年有高达70%存在睡眠不足的问题。
青少年睡眠不足可能增加肥胖、糖尿病、忧郁症的风险，并且学习效果反而更糟。重视学业是必要的，但睡眠不足会让学习效果变差。找到正确的学习方法和窍门往往比长时间的学习更有效。例如，我最好的科目往往是找到窍门与方法后，花费的时间并不多。
除了注意孩子的睡眠总时长外，我们更应注意是否存在上述症状。如果孩子或自己出现假日补眠、早上爬不起来、白天想睡、脾气变差、注意力变差等症状，就要注意是否睡眠不足。特别是在面对青春期的孩子时，要更加关注他们的睡眠状况。为了解决教养问题，我们需要从改善孩子的睡眠开始。作为一位儿科医师，我一直强调睡眠的重要性并希望我的经验能够帮助更多家长和孩子了解并重视睡眠的重要性。希望家长能够关注孩子的睡眠状况不要再说睡眠训练狠心了这不仅是父母关心的事更是对孩子有益的事！
