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良好的睡眠质量对男性身体健康至关重要，然而很多人却总觉得自己的睡眠质量不高，甚至越睡越累。这可能是因为你已经陷入了以下的八个睡眠误区。
误区一：睡前运动有助于睡眠？
虽然一些人发现睡前运动有助于入眠，但研究发现，睡前一小时内最好避免剧烈运动，否则身体容易变得兴奋，反而难以入睡。要测试自己的体质，根据自己的情况掌握运动和睡觉的时间。
误区二：在会议上打盹很正常？
在无聊的会议上打盹可能反映出你的睡眠不足。即使你每天睡满七小时，也可能因为缺乏足够的睡眠而在白天感到疲惫。研究表明，有些人需要的睡眠时间比一般人要多。了解自己的生物钟，安排合适的睡眠时间是至关重要的。
误区三：失眠一族应该早点睡觉来养精蓄锐？
对于失眠的人来说，提前入睡可能会使情况更加严重。专家建议，失眠者可以比平时习惯的睡眠时间晚睡一个小时。若躺在床上无法入睡，最好起床做一些轻松的活动，等有睡意再回床上休息。
误区四：晚上少睡几个小时没什么影响？
事实上，即使少睡90分钟，白天的精神状态也会受到显著影响。记忆力、分析力都会受到损害。若晚上睡眠不足，白天可通过散步、午休等方式弥补。
误区五：几点入睡并不重要？
研究显示，夜间晚睡的人更容易忧郁，甚至可能出现与忧郁症相似的症状。建议喜欢熬夜的人调整作息习惯，提前入睡。前几天可将灯光调暗，每天提前入睡一段时间，逐渐调整作息。
误区六：不能服用助睡眠药物？
对于长期失眠的人来说，服用助睡眠药物是必要的。但必须在医生指导下用药，了解药品的利弊，选择适合自己的药物。偶尔失眠一次则不需服用药物。
误区七：我也能像某些人一样每天只睡很少时间就精力充沛？
绝大多数人需要足够的睡眠来保持白天的精神和效率。只有极少数人因为特殊基因的影响，每天只需很少的睡眠。不要强迫自己只靠意志力来支撑自己的精神状态。
误区八：午睡后感觉更困，所以不应该午睡？
有些人认为午睡后会感到更困，但这是错误的观点。美国专家发现，适当的午睡可以恢复精神、提高警惕性、提升下午的工作效率。然而要注意控制午睡时间，超过一定时间就进入了睡眠阶段，难以醒来并可能影响下午的工作和作息。建议午睡时间控制在20分钟以内。
