夏日炎炎，防晒成为我们保护肌肤的首要任务。除了肌肤之外，我们的头发也在遭受夏日的伤害。日本著名的皮肤科医生桑名隆一郎提醒我们，夏天的特殊气候和不良的生活习惯会对头发健康造成严重影响，不容忽视。
桑名隆一郎医生，作为日本医学生发协会的理事和日本临床皮肤外科学会的理事，向我们揭示了夏天的炎热和强烈的紫外线对头皮的破坏性影响。长期暴露在紫外线下的头皮会变得干燥，皮肤的防护机能下降，甚至导致头皮硬化和失去弹性，直接影响头发的生长。紫外线的摧残会使头发蛋白质变性，导致发丝分岔和断裂，原本美丽的秀发变得毛躁无光泽。
夏天的高温让许多人食欲不振，更喜欢待在凉爽的空调房里。桑名隆一郎警告说，偏食导致体内营养不足，再加上长时间吹冷气，血液循环不佳，营养无法运输到发根，严重伤害头发的生长环境。
那么，如何在夏天保护我们的头发呢？桑名隆一郎医生给我们提供了以下护发秘诀：
一、日常防护篇
1. 出门时戴帽子或撑伞是避免紫外线伤害的基本措施。选择抗UV的伞和透气的帽子，帽沿7公分以上为佳。
2. 尽量避免上午10点到下午2点的紫外线高峰时间外出。
3. 保持肩膀暖和，避免肩颈受寒影响头皮血液循环。在空调房时，注意调整空调温度和风速，避免冷风直接吹到颈部和肩膀。
二、洗发护发篇
1. 用温水洗发，避免用过热或过冷的水，以减少对敏感头皮的刺激。
2. 根据个人体质和天气状况调整洗发频率，夏天一般推荐两天洗一次头。
3. 洗完头发后使用护发产品，以修护紫外线损伤并滋润干燥的头发。
三、饮食篇
1. 均衡摄取蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养成分，这些是头发健康生长的基础。
2. 补充维他命和矿物质，帮助头发修复和防止掉发。
3. 喝醋可以补充氨基酸并消除疲劳，有助于改善头发受损和营养不足的问题。
遵循这些建议，让我们一起努力打造人人羡慕的美丽秀发。请记住，健康的头发需要我们的细心呵护。这篇文章由网友『杯间几番思量』提供，希望对你有所帮助。未经本站核实的内容，请读者自行研判。
