慢阻肺是一种慢性肺部疾病，常常被称为慢性支气管炎和肺气肿的民间说法。据研究，吸烟和雾霾是引发这一疾病的主要因素。面对雾霾天气，我们应如何健康呼吸呢？将深入这一问题。
一、空气污染对肺部的双重伤害
雾与霾在本质上有所不同，雾是一种自然现象，而霾则是由人类活动引起的空气污染。随着人类社会的发展，大量细颗粒物，尤其是PM2.5被排放到大气中，超出大气的循环能力，导致大范围雾霾的出现。
肺部作为人体的呼吸器官，对我们的生命活动至关重要。在中医理论中，肺被视为华盖，因为它位于五脏六腑之上，最容易受到外界环境的影响。空气污染会对肺部造成两种伤害：短期和长期。空气污染中的氮、硫化合物以及工业粉尘中的颗粒物质超标，会对人体的呼吸道造成化学性和物理性的损害。对于敏感人群，吸入这些物质后可能会出现咳嗽、胸闷、气短等症状。长期来看，持续吸入污染空气会导致颗粒物质沉积在肺部，影响肺功能的正常运作，甚至引发支气管炎、哮喘、肺气肿等疾病。
二、养肺五大方法
1、饮食清淡：保持合理的膳食是养肺的关键。我们应尽量避免葱、蒜、辣椒等刺激性食物，多食用富含维生素C和E的食物，有助于排出体内的粉尘颗粒。
2、腹式呼吸：平时我们主要用鼻子和嘴巴呼吸，而腹式呼吸法可以让我们更深入地呼吸。吸气时，让空气最大限度地进入腹部；呼气时，再最大限度地向内收缩腹部。这样可以帮助我们扩大肺容量，预防肺部感染。
3、醋熏法：食醋具有杀菌消毒的作用。在房间内加热食醋，可以让食醋的蒸汽弥漫整个房间，从而清洁空气。
4、主动咳嗽：在空气污染较重时，我们可以主动咳嗽以清除呼吸道内的分泌物。可以到户外空气清新的地方做一次深呼吸，然后缓缓抬起手臂并咳嗽。
5、及时清洁：雾霾天气严重时，应减少外出并避免户外运动。如果必须外出，最好选择污染较轻的时间段，如上午十点到下午三点。回家后要及时洗脸、漱口和清理鼻腔，以去除身上的空气污染物。洗脸时最好用温水，也可以用棉签沾水清理鼻腔。这些方法可以有效减少空气污染对呼吸系统的伤害。雾霾天对健康的影响不容忽视，我们需要共同行动，少开车、选择健康运动方式、佩戴口罩、及时清洁等，这样才能保障我们的健康。在日常生活中保持良好的生活习惯和饮食习惯也是预防慢阻肺的有效途径。比如限酒、保持健康的生活方式等都可以有效预防慢阻肺的发生和发展。
