每日酸奶饮用量，让健康与美味并存
每天应该饮用多少酸奶呢？婴幼儿除外，各类人群均可适量饮用酸奶，每天1至2杯（125至250毫升）是理想的选择。在饭后半小时至一小时之间饮用，有助于调节肠道菌群，对身体健康产生积极影响。那么，如何享受酸奶的美味同时保持健康的体重呢？
酸奶是一种美味的乳制品，但并不是喝多少都不会胖。酸奶本身也含有一定的热量，过量饮用同样会导致体重增加。选择适量饮用是关键。最好的办法是在原有膳食基础上选择低脂、低热量酸奶，虽然口感可能没有全脂酸奶浓郁，但其热量较低，不会导致热量在体内快速堆积。
说到酸奶的搭配，青木瓜是一个很好的选择。青木瓜含有丰富的木瓜酵素和维生素A，能刺激女性荷尔蒙分泌，有助于丰胸。搭配肉类食用，效果更佳。以下推荐几种酸奶与青木瓜的搭配方法：
方法一：酸奶+练乳+青木瓜
将150毫升无糖酸奶与两匙练乳搅拌后，加入青木瓜汁，即可食用。也可放入冰箱冰冻后食用，口感更佳。
方法二：酸奶+练乳
每天餐前用150毫升酸奶搭配两匙练乳，搅拌均匀即可享用。
方法三：酸奶+练乳+胸部按摩
调配时可以多制一些饮品，每晚沐浴后将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩，至少15分钟，以胸部感觉发热为好。
那么，如何正确饮用酸奶呢？有些人喜欢在餐后大量喝酸奶，这样可能造成体重增加。其实，酸奶是可以温热后饮用的。担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌是错误的观念。乳酸菌在适当温度下可以产生乳酸，增加肠道酸性，抑制腐败菌的生长和毒素产生。若只把酸奶进行加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，使其特有的保健作用更大。您可以将酸奶连袋放入45℃左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，等奶袋手感温热了，就可以安心享用了。
饮食是我们生活中重要的一部分，“肚子一空，万事皆空”，说明饮食的重要性。随着生活质量的提高，我们不仅要吃饱，更要吃好。怎样吃、吃什么才是我们应该关心的。在追求美味的也要注重科学饮食。除了酸奶，还有许多健康的饮食选择等待我们去。比如，饮食频道可以为您提供更多科学合理的饮食建议；编辑推荐的4个窍门可以帮助您赶走眼角的鱼尾纹；面对肥胖难题，中医经络减肥或许是一个值得尝试的方法。让我们在享受美食的保持健康的身体状态。
