小寒节气的养生之道：预防感冒与身体保健
随着小寒节气的到来，气温逐渐降低，孩子们容易出现发热等症状。在这个时节，我们不仅要关注保暖，更要注重养生，从饮食、生活习惯等方面预防感冒。
一、预防感冒的小妙招
小寒时节，孩子们发热的情况较为常见。有时体温较高，这时，我们可以利用白菜心来熬煮水，饮用之余，还可以用白菜水来揉搓鼻孔、揉耳甲腔。白菜水具有退热的功效，平时也可以用它来浸润鼻孔和耳道，起到预防感冒的作用。如果出现流黄鼻涕的冬季感冒症状，那是因为体内内热过盛，此时白菜心水搭配绿豆水饮用，对感冒、发热都有很好的治疗效果。
二、饮食养生：少吃咸盐
随着气温的下降，人体的排汗量减少，如果此时摄入过多的盐分，就会累积在体内无法排出。对于血压血脂过高的人来说，这无疑是“大忌”。咽炎的诱发多与炎、热、燥有关，秋冬季节人体抵抗力较弱，更容易反复发病。饭菜中含盐量太高会导致唾液分泌减少，有利于各种细菌在上呼吸道存活。高盐饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使各种细菌、病毒乘机而入。炒货如瓜子、花生之类也要少吃，它们又咸又干，同样是咽喉的大敌。
三、饮食养生：注重搭配
冬季养生不仅要吃得好，更要吃得巧。除了常见的大白菜和萝卜，还可以多吃胡萝卜、雪里蕻、芹菜、土豆等。土豆看似平常，却含有丰富的无机盐和维生素。每天只需吃300克的土豆，即可以提供人体一天需要量10倍以上的维生素C和3-4倍的维生素B1。豆类发芽制成豆芽后，会产生丰富的维生素C，如黄豆芽每100克中就含有30毫克的维生素C。在绿叶菜不足的冬季，都可以经常搭配食用豆芽，既省钱又有效。
四、运动养生：坚持室外活动
小寒节气，只要身体条件允许，就应该坚持室外活动。多做室外运动，适应寒冷的感觉，这样人体才能提高抗寒能力，有助于预防感冒、气管炎和肺炎等疾病。阳光下的运动，能让身体产生热量，增强抵抗力，预防疾病的发生。
小寒节气养生要注重预防感冒，从饮食、生活习惯和运动方面入手，保持身体健康。让我们一起遵循这些小寒节气养生之道，迎接一个健康的冬季吧！
