夏日炎炎，街头巷尾的超市和饮料店纷纷推出诱人的冰凉饮品，“冰咖啡第2杯半价”、“芒果冰沙新上市特价7折”等促销广告让人眼花缭乱。对于许多上班族和学生来说，吃完午餐后买一杯冰饮已成为夏日消暑的必备仪式。这些我们随手可得的冷饮背后，隐藏着许多不为人知的陷阱。接下来，让我们一起揭开夏日饮品的秘密面纱。
陷阱一：含糖饮料能解渴？大错特错！含糖饮料不仅不能解渴，还可能让你在不知不觉中变胖，甚至增加患慢性疾病的风险。如果你是每天一杯含糖饮料的忠实爱好者，可要小心了，体重可能会以每月增加一公斤的速度飙升。尤其是巧克力冰沙、抹茶红豆冰沙这类高热量饮料，更是隐形体重，让你一个月胖两公斤都不足为奇。
陷阱二：运动可以抵消饮料热量？未必如此！饮料中的热量往往超出我们的日常运动量。以一杯巧克力冰沙为例，其热量高达约五百卡，而我们需要跑步近一小时或骑行两小时才能消耗掉这么多热量。在快节奏的生活中，即便有运动习惯，也很难达到完全消耗饮料热量的程度。喝完饮料后仍需谨慎对待热量摄入。
陷阱三：无糖珍奶是健康选择？未必尽然！饮料中的珍珠等配料同样是热量来源。珍珠奶茶虽然号称无糖，但珍珠本身含有淀粉，热量不容小觑。即使是无糖珍奶，热量也可能超乎你的想象。
那么，如何避开这些陷阱呢？台北市卫生局建议，不妨尝试自制清凉解渴的饮品。比如葡萄凤梨冰沙和柠檬多多等水果饮品，不仅热量较低，还能补充每日所需的维生素和膳食纤维等营养成分。这些饮品既健康又美味，是夏日消暑的最佳选择。
自制葡萄凤梨冰沙的方法非常简单：将洗净的葡萄放入冷冻库中结冻，与凤梨果肉、冰水一起放入果汁机中搅打数秒即可。同样，柠檬多多的制作也十分简单：将荔枝去皮去籽，与柠檬汁、冰水一起搅打即可。这些自制饮品不仅简单易做，还能让我们在享受美味的同时保持健康。
夏日饮品虽然美味，但陷阱也不少。我们应该学会辨别饮料的成分和热量，选择健康、清凉的饮品。自制饮品不仅健康营养，还能让我们在夏日享受制作的乐趣和清凉的美味。提醒大家在享受夏日冷饮的也要关注自己的身体健康，合理安排饮食和运动。
