口腔健康是身体健康的晴雨表。我国口腔疾病的患病率高达97.6%，几乎每个人都或多或少存在一些问题。口腔问题不仅仅是牙齿的问题，更是关乎我们整体健康的重要一环。世界卫生组织将口腔健康定义为“牙齿清洁，无龋齿，无疼痛感，牙龈颜色正常，无出血现象”，这不仅仅是牙齿的健康，还包括牙齿周围的“土壤环境”即牙周的健康。
进行一次简单的口腔健康自测吧。如果你的牙齿不稳固，存在松动、残冠、残根、缺失，或是出现蛀牙、牙齿有黑点、色斑、牙结石，食物嵌塞，口腔有异味、口腔溃疡，牙龈颜色异常红肿，以及出现酸痛、出血等现象，那么在吃冷热酸甜食物时牙齿有酸软疼痛感，或者口腔干燥，唾液分泌不足，就已经说明你的口腔健康出现了问题。
口腔中的唾液是我们全口腔生理平衡的重要维护者，也是我们预防龋齿的一道天然屏障。唾液具有清洁和保护作用，可以抵抗口腔微生物，起到抗菌和杀菌的作用。蛀牙是由口腔中残留的糖分经过细菌分解产生酸，腐蚀牙齿造成的。当唾液受到刺激流量加大时，其中的碳酸氢盐成分会中和牙菌斑产生的酸，降低蛀牙风险。唾液中所含的微量元素还能促进被损伤的牙釉质的再矿化，预防蛀牙的进一步发展。
对于口腔保健，除了以上的简单自测，我们还需要更多的关注和保护。日常的口腔清洁是基础，定期的专业口腔检查也必不可少。保持健康的饮食习惯，减少糖分和酸性食物的摄入，增加富含纤维的食物以刺激唾液分泌，都是维护口腔健康的有效方法。定期洁牙、使用牙线等工具清除牙菌斑和食物残渣，也是预防口腔疾病的重要措施。
希望通过以上的口腔测试能引起大家对口腔保健的重视。除了以上的建议，更多关于日常保健的内容，建议阅读专业书籍或咨询专业医生，获取更全面的口腔保健知识和方法。口腔健康是我们全面健康的重要组成部分，让我们一起行动起来，保护我们的口腔健康。
