生活中的健康隐患常常隐藏在我们不注意的细节之中。你可能常常在不经意间踏入一些健康的误区，比如临睡前洗热水澡、租房前不消毒、健身房内运动等等。这些看似微不足道的生活琐事，却可能给你带来意想不到的健康风险。
临睡前才洗热水澡可能不是一个明智的选择。当身体处于高温状态时，体温的升高会抑制大脑分泌褪黑激素，从而影响你的睡眠质量。为了拥有一个良好的睡眠环境，建议在睡前90分钟沐浴，这样等临睡时，体温便会降到最适宜睡眠的温度。如若不得不在临睡前洗澡，可以用冷水冷敷额头，有助于迅速降低体温。
对于租房族来说，消毒至关重要。二手房往往是疾病传播的源头，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，很少有业主会在出租房屋前进行消毒。螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久，在租房前一定要对房屋进行全面消毒。墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池等地都要仔细清洁，空调、洗衣机、饮水机更是要请专业人员进行消毒。
健身房运动也需谨慎选择。空气流动性不好的健身房充斥着废气、毒素，而在运动状态下，你的身体最容易吸收这些有害物质。要么选择空气良好的健身房，要么在户外进行运动，尤其是公园等绿植茂盛的地方。
除了以上几点，还有一些日常习惯也需要注意。香港中文大学的陈楠医生提醒我们，并非喝水越多越好。肾脏每小时只能排出有限的水量，过量饮水可能导致低钠血症。当身体特别疲劳时，应避免喝咖啡或抽烟来提神，以免对心血管系统造成损伤。同样，中午也要记得刷牙，因为口腔内的细菌繁殖速度在白天和夜晚是不同的，中午的护理同样重要。服药期间一定要禁酒，酒精会影响药效，放大药物的副作用，甚至可能与药物反应生成有毒物质。
生活中的健康误区无处不在，我们需要时刻保持警惕，养成良好的习惯，才能拥有一个健康的身体。
