随着农历二十四节气中的冬至即将到来，我们再次被提醒寒冬已经悄然而至。冬至，又被称为冬节或交冬，标志着一年中最寒冷的时期的开始。专家赵之珩向我们揭示了冬至背后的天文知识，每年公历的12月22日左右，太阳几乎直射南回归线，使得这一天成为一年中日照时间最短、夜晚最长的一天。冬至因此也被历代称为“日短”或“日短至”。
随着冬至的到来，白天将逐渐变长。正如《素问·脉要精微论》所言，“冬至四十五日，阳气微上，阴气微下”，从这一天开始到立春，阳气逐渐回升，夜晚则慢慢变短。天文专家表示，冬至后我国各地将进入一个寒冷至极的阶段，也就是我们常说的“数九寒天”。此时常有强大的冷空气和寒流南下，导致气温骤降，伴随大风、雨雪等恶劣天气。
据中央气象台预报，自北向南的强大冷空气即将影响我国中东部大部分地区，降温幅度高达4℃至8℃，并伴有4级至6级的偏北风。面对这样的严寒天气，我们该如何应对呢？
营养专家李艳玲建议，公众应根据天气变化及时增添衣物。衣物的选择不仅要保暖性能好，还要柔软宽松，以利于血液流通。俗话说得好，“冬天动一动、少闹一场病”，适当的御寒锻炼和体育活动是提高身体对寒冷适应性的关键。坚持用冷水洗脸，进行慢跑、打拳、舞剑等活动都有助于提高耐寒能力。
除了穿衣和锻炼，我们的日常饮食也要做出相应的调整。多吃一些御寒食物，如海带、紫菜、菠菜、大白菜等，这些食物都能提高我们的御寒能力。中医还建议我们多吃坚果。坚果性味偏温热，冬季对应的是肾脏，因此冬季多吃坚果有助于补肾健脑、强心健体。吃坚果还能增强体质、御寒保暖，但也要注意适量食用，因人而异。
冬至之后，我们要注意防寒保暖，少生疾病。通过合理的穿衣、锻炼和饮食调整，我们一定能度过一个健康的冬天。让我们在寒冷的冬季中寻找到一丝温暖的力量，迎接春天的到来。
