对于女性而言，保养与美丽离不开一个关键因素——雌激素。这是维系女性第二特征的重要因素，使女性的皮肤呈现柔嫩、细腻的质感。随着岁月的流逝，雌激素的分泌量会逐渐减少，皮肤也会失去以往的光泽和弹性。如何补充雌激素，成为每个女性延缓衰老的必修课。专家建议，从年轻时期开始，女性应特别重视大豆类食物的摄取。每天一杯浓豆浆或是一块豆腐的摄入量，是补充雌激素的理想选择。由于大豆对雌激素的补充效果并非立竿见影，因此这种补充应尽早开始。当更年期的前期症状出现时，可以通过饮用特定煎水来缓解。例如，用当归煎水，每天饮用10克左右，可以显著改善雌激素减少带来的症状。将山楂、蒲公英和生茶混合饮用，从40岁开始坚持每天饮用，也能自然补充逐渐减少的雌激素。除了饮食调整，服用或涂抹新鲜蜂王浆也是补充雌激素的有效途径。进入更年前期的妇女每天服用约10克的蜂王浆。蜂王浆具有保水功效，可加入到日常护肤品中，轻轻拍打涂抹在脸上，既能补充雌激素，又能保持皮肤的紧致与光泽。除了上述方法，还有一些食物也能帮助延缓皮肤衰老。高蛋白类食物如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶及大豆制品等，经常食用可使皮下肌肉丰满而富有弹性。维生素E丰富的食物如芝麻油、麦胚油、花生油和莴苣叶等，以及奶油、鱼肝油中的含量也较多，它们能防止皮下脂肪化，增强组织细胞的活力，使肌肤光滑有弹性。多食用富含维生素和矿物质的食物也对皮肤有益。如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜和大枣等水果。这些食物可以增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，有效防止皮肤干裂粗糙。白木耳也是润肤佳品，可加冰糖炖食或加红枣煲汤。用桂圆肉十余粒加枸杞泡茶饮，也是不错的选择。女性的美丽离不开雌激素的滋养。从年轻时期开始，注重饮食调整和生活习惯的培养，是保持青春常驻的关键。实习编辑刘付学燕。
